Du kannst mit einem Bein z.B. auf den Badewannenrand stehen sodass wenn du dich nach vorn beugst du gut Anal ran kommst. Es ist einfach so den Finger reinzuschieben da du nach innen dann gerade rein kannst.

Am besten nimmst du Gleitgel die du bei jedem DM oder Rossmann bekommst. Du musst ein wenig probieren welches für dich am besten ist da nicht alle gleich sind. Es gibt auch extra Analgels die den Muskel entspannen.

Mit viel Spucke geht es auch, aber eben nicht so gut da sie schnell trocknet.

Wenn du eine Weile mit dem Finger darin spielst entspannt sich der Muskel auch.

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