Ca 1 Stunde davor viel Wasser trinken ( natürlich aufs Klo gehen bevor du läufst), und dann Gas geben, aber übertreib es nicht denn nicht jeder Körper hält dieser Belastung statt. Als ich einmal übertrieben gelaufen bin um eine gute Note zu bekommen, waren danach meine Knie wackelig und mir war schwarz vor augen,also Pass auf.

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Ich glaube das geht nicht ohne Abo 

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Wimpernzange ist sehr gut, vllt auch eine Mascarabürste auswaschen und so ein wenig durch die Wimpern gehen.

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