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ne , mid fade oder bisschen burst fade
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naja jegliche "Brustpresse" kannst ja mal im internat schauen und für shrugs gibt es eine maschine, haben nicht viele Gyms aber wenn du keine Langhantel benutzen kannst weil sie zu schwer ist. Dann probier es doch mal an einer multipresse
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würde am besten jetzt dein profilbild wenn es es wirklich du bist löschen, denn es könnte sein das deine schulzeit in den nächsten tagen sich verändern
LG
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WILLKOMMEN IM LEBEN....
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wer findet es schön wenn die Eltern sich vor einem anfassen und auf verliebt spielen????
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Naja ein bisschen ist da schon gewachsen. Natürlich kannst du deine Armenicht in 12 Monate um 50 cm wachsen lassen. Es spielt viel genetik und Ernährung um viel Muskeln aufzubauen, der eine mit ner kranken Genetik kann kacke trainieren und nichts essen, hat aber einen 50cm arm. Ist alles Glück und Genetik.
Das man nur Arme trainiert ist völlig schwach sinn, und vor allem wenn du alle 2 tage deine Arme mit so einem Volumen trainierst, kann dein Bizeps und Trizeps kaum Regenerieren. Such dir einen gescheiten Trainingsplan aus wo du alle Muskeln trainierst, denn mit dicken armen jedoch kaum Rücken und Schultern und Brust siehst du jetzt auch nicht besser aus.
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Hat alles mit diziplin und Routine zutuhen. Gehe nach der Arbeit direkt ins Gym , das mach ich aber auch wenn null bock hab oder müde und gestresst bin. Ich würde dir Raten erstmal step by step, das heißt mal 1 mal in der Woche und dann Samstag und Sonntag. Damit du einen leichten Rythmus bekommst und wenn du das durchziehst kannst du ja Mo bis Freitag und hast dafür Sa-So Pause und kannst chillen,.
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Nein
klar vorallem die im handwerk und die im kaufmännischen bereich sind die schlimmsten. Wo gibt es den keine aSOZIALEN? überall aber es nicht nur asoziale
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ein riesen sprung wirst du nicht machen, deine größe bestimmt sich von deiner genetik. Sind deine eltern klein wirst du höchstwahrscheinlich auch klein sein. Mit sport und gesunder ernährung wirst du vielleicht max 2 bis 3 cm wachsen aber vielleicht auch nicht.
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Du wirst ein Mann wenn du realisierst wie dreckig und grausam diese welt ist und wird. Wenn du aufhörst jedesmal rumzuheulen bei problemen und änsgten. je mehr du das verstehst merkst du wer wirklich ein mann ist und wer ein mann genannt wird.
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je enger der griff ist desto mehr driffst du den lat.
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ich sags dir erlich wie es ist, fress bis du kotzen musst und den gedanken zu haben das du mit Fitness aufhören möchtest. SCHEIß Auf 200 bis 300 mehr friss friss friss friss
mfg
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Für dein Alter ist das viel ZU VIEL!! Du bist erst 14 nicht 21. Versuche es doch erstmal mit 3 bis 4 tagen jewals mit 2 übungen pro muskelgruppe. Wenn du denkst je mehr desto besser dann IST DAS BULLSHIT. Versuche 2 bis 3 Übungen aber so richtig effektiv.
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überreden erst gar nicht. Kläre sie erst auf wieso das Gym so effektiv ist für dich und wenn sie immer noch nicht dafür sind, dann muss du das akzeptieren. Vielleicht bist du noch zu jung und deine Eltern haben nur angst das du dich verletzt.
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das kann man so im allgemeinen nicht sagen. Die Genetik spielt dabei eine große rolle, viele Menschen sind in 6 bis 7 Monaten in so einem Körper, viele aber auch erst in 2 bis 3 Jahre. Dennoch zählt harte Arbeit im gym zahlt sich aus. Heißt zerstör deinen Körper im gym lasse aber ihn auch ruhen zuhause und vielleicht siehst du in 6 bis 7 Monaten so aus. Wer weiß :)