Ich suche eine Übung mit der ich meine Schultermuskulatur trainieren kann. Kennt ihr welche? Und trainieren Liegestütze eigentlich auch die Schultern?

Hey leute ich will anfangen zu trainieren mit nem freund wir haben zwei kurzhanteln . Sollen wir uns Protein kaufen? Könntet ihr uns einen guten und effektiven trainingsplan schicken? :) BITTE ANTWORTET WICHTIG !! :))

ich möchte langsam beginne etwas muskelmasse aufzubauen und meinen körper etwas zu definieren und möchte dabei nicht allzu viel geld ausgeben und habe dabei eine relativ billiges eiweißpulver gefunden und möchte mich erkundigen ob dieses eiweißpulver gut ist und sein geld wert ist oder nicht

eiweißpulver: http://www.ebay.de/itm/5000g-Premium-Protein-90-Eiweiss-mit-mehr-Whey-5Kg-Muskelaufbau-Deutschland-/200987463113?pt=Sport_Fitness_Fitnessern%C3%A4hrung&var=&hash=item2ecbc94dc9

Ich bin ein Mädchen und habe einen guten Freund, von dem ich vor ein paar Tagen erfahren habe, dass er sich selbstbefriedigt. Er ist 14 Jahre alt. Wir kennen uns schon ziemlich lange und ich dachte eigentlich nicht, dass er das macht. Seit ich das weiß finde ich ihn irgendwie ein wenig komisch (er ist noch genau gleich, aber ich denke jetzt anders über ihn). Er sagt, dass er das macht, weil er es genießt. Ich kann das einfach nicht verstehen und ich weiß zwar, dass das viele machen aber ich finde es trotzdem eklig. Er hat das schon gemerkt, dass ich das nicht wirklich akzeptieren kann. Es ist vorallem auch komisch, dass ich das bei Älteren einigermaßen verstehe, nur eben bei ihm mit 14 Jahren nicht. Ich selbst habe mich noch nie selbstbefriedigt und habe es auch nicht vor. Daher würde ich gerne wissen von euch wissen, egal ob Junge oder Mädchen, ob ihr es macht und wenn ja, mit wie viel Jahren ihr damit angefangen habt und ob ihr das auch eklig findet oder ganz normal.

Hallo Leute, Ich bin 13 Jahre alt und trainiere seit meinem 13 Geburtstag vor ca. einem halben Jahr. Habe auch schon Fortschritte gemacht. Doch nun komme ich nicht mehr voran! Dazu muss ich vielleicht sagen, dass ich sehr schlank bin ich bin: Ich bin 1,62m groß und wiege aber nur 41 kg. Doch ich HASSE Essen da mir nicht viel schmeckt. Ich Klettere auch (Habe bis jetzt eine 7 geschafft).

Mein Trainingsplan (täglich):

1. 20 Liegestützen

2. 20 Sekunden Schmetterling (oder wie man das nennt)

3. 20 Liegestützen

4. 20 Sekunden Schmetterling

5. Verschiedene "Hantelübungen" (mit einer Doppeltrommel xD)

6. So viele Situps bis ich GLAUBE ich kann nicht mehr und dann motiviere ich mich noch mal und mach dann NOCH mal 10-20

Also:

-was soll ich essen?

-was für Übungen soll ich machen?

-wie viele Wiederholungen soll ich mache?

-habt ihr sonst noch Tipps?

Hallo allerseits, Ich habe das Problem, dass ich ziemlich dünne Oberarme habe, was man leider ziemlich deutlich sehen kann und was mich selbst auch schon ziemlich lange stört. Um dem entgegenzuwirken, habe ich mir jetzt vorgenommen zuhause ein wenig zu trainieren. Ich strebe ein Ganzkörpertraining an, aber natürlich mit Hauptaugenmerk darauf meine Arme etwas "massiger" zu bekommen. Dabei schwebt mir vor, einen Trainingsplan mit rudimentären Übungen durchzuführen (Liegestütze usw.), also Übungen, die man ohne Geräte machen kann. Zusätzlich dazu stelle ich meine Ernährung um und besitze außerdem Hanteln mit maximal 10kg Gewicht. Die Frage, die ich mir jetzt stelle, ist, ob das ausreichend ist, um meine Ziele zu erreichen? Wie schon gesagt, bin ich ziemlich dünn. Ich möchte kein Bodybuilder werden und übermäßig viele Muskeln aufbauen, sondern einfach nur ein wenig Gewicht zulegen und auch etwas sportlicher wirken. Ist dieses Ziel mit meinen Maßnahmen erreichbar oder muss ich dafür noch weiter gehen? Also Fitnessstudio, mehr Gewichte etc.?

Halle ich hab einige Fragen aber erst mal ein paar details: ich bin 14 Jahre bald 15, ich hab eine hantel due wigt 12-13 Kg benutze sie mehr mals, mache bauchtraining 30 sit UPS, boxe gegen meinen box sack und mache klimzüge.

Jetzt zu meiner Frage wenn ich alle 2 Tage eine Pause mach.(für den muskelaufbau) Kann ich dann in der Zeit wo ich mich aus ruhe eig. joggen gehen damit ich die anderen Muskeln trainieren kann?

wie kann ich so dünn werden wie bella thorne, miley cyrus und co.?

Wie schon oben stehen versuche ich meinen Körper weiterhin richtung Muskeln zu führen.

Klar weiß ich wie man was machen kann was wofür gut ist etc.

Nur die sache ist die das ich alles querbeet ein mache was meiner meinung nach weniger gesund ist.

Deshalb frage ich jetzt hier mal in die Community mit der hoffnung das ich auf ein paar experten treffe die mir weiterhelfen können.

Ich suche einen Trainingsplan damit ich innerhalb von ca 6 Monaten meinen Köper und meine Krafft um ein vielfaches zu steigern.

Ich habe eine Gesunde und sehr Proteinreiche ernährung vondaher spielt das weniger eine rolle.

Ich besitze eine Sprossenwand mit aufsätzen jeglicher art ( Gut für Klimmzüge geeignet etc. ) Und habe einen Guten Ansatz und vorerfahrung also bitte darauf eingehen das ich etwas Fortgeschritteneres suche :)

Danke im vorraus :)))

Also ich will jetzt eine neue diet machen. Am Tag nur 150 Gramm naturjoghurt ca 110 kalorien. Wieviel würde ich abnehmen ?

Hallo ich habe erst eine diat gestartet und das was ich nicht essen soll sind nahrung die insulin ausstosen und was ich nehmen soll sind eiweisprodukte konnt ihr mir dinge mit insulin und dinge mit eiweis nennen

Hi wie viel kann man in einem Monat ungefähr abnehmen wenn man täglich 1000kcal oder weniger isst und 2 mal süßes in der Woche und selten/manchmal fast food , sind 3kg richtige sprich keine Körperflüssligkeit, möglich abzunehmen? Ps bin 14 1,58m und wiege 57 kg vorher 60kg aber körperflüssigkeit abgenommen..

ich bin 13 jahre alt, 1,70m groß und wiege 50kg..:/ immer wenn ich mich auf die waage stelle und da 50kg steht kriege ich immer ein mega schlechtes gewissen und ich fühle mich danach mega fett:( was soll ich dagegen machen?:/

Ich habe ziemlich dicke Arme und bald fängt die t-shirt Zeit an und ich habe das Gefühl meine Arme quillen daraus ... ich weiß nicht wie man gezielt mit Armen Sport machen kann, damit ich bis zum Sommer wirklich nicht so Breite Oberarme habe. Sie sind wirklich nicht schön :( danke im voraus, LG Celldwellerx3

IcH bin seit einem jahr Vegetarierin und würde gerne soja und tofu fleischersatz essen. Ich kenne Momentan aber nur ein Produkt das mir schmeckt. Die anderen die ich probiert habe waren entweder vom geschmack nicht auszuhalten oder man hat so ecklige Stückchen gespürt.
LG

Ich bin 15 jahre alt. Bin 1.67 m gross und wiege ca. 50 kg. Alle sagen ich soll zunehmen doch ich finde mich immer noch zu dick... ich trage inzwischen grösse 34/36. Vor einem jahr wog ich noch 80 kg. alle sagten ich solle abnehmen und jetzz wo ih abgenommen habe soll ich wiedrr zunehmen ?! Bitte helft mir.. danke für jede antwort

hi, ich muss dringent abnehmen und hab auch schon mich im internet umgeguckt... aber kann man denen im internet vertrauen? 10 kilo abnehmen in 4 monaten und gesund aussehen... ich weiß nicht, ob ich das glauben soll, auch wenn das dazugehörige video wirklich glaubhaft ist... habt ihr vielleicht eine gute methode, eine gute internetseite oder selbst damit schon gute erfahrungen gemacht? bitte helft mir. und bitte schreibt jetzt nicht sowas wie "einfach gesunde ernährung und viel sport", vielleicht ein bisschen detailreicher :) danke im vorraus :)

Wenn ich 1000 Kalorien am tag verbrenne wie viel Kilo verliere ich dann?!

Wie viel verdient man ungefähr wenn ich 100 Regionalzeitungen austrage und wie lange dauert das ungefähr???