Meine freundin hat vor einigen wochen mit mir schluss gemacht dabei aber gesagt sie wolle aber trotzdem befreundet bleiben. Einige zeit hatten wir jeden tag kontakt bis wir uns einmahl trafen dabei verhielt ich mich ser zurückhaltend und so und stellt ihr auch die frage warum sie mit mir schluss mache aber trotzdem so weitermachen wolle wie zuvor. Seit disem tag haben wir wenig kontakt. Kann ich mir da noch eine chance erarbeiten oder wäre besser sich vor ihr ganz zu lösen?denn zurzeit liebe ich si einfach noch...

Meine Frage ist wie viel effektiver es ist einen Kalorienüberschuss zu haben im Vergleich zu einem Kaloriendefizit, um Muskeln aufzubauen und wie stark muss man im Überschuss sein, damit es am effektivsten ist ?

Bin jetzt mittlerweile 18 und jetzt beginnt es langsam vereinzelte Haare am Kinn zu wachsen.
Kann es kaum noch abwarten

Ich habe im Urlaub ein Jungen kennengelernt und ich habe mich in ihn verliebt also ich muss immer an ihn denken und wir schreiben auch aber jetzt antwortet er nicht mehr und ich weiß nicht was ich machen soll😔😪

Hallo,

Ich habe sehr große Probleme Obst und Gemüse zu essen wenn sie weich sind z.b. bekomme ich kein gekochtes oder gebratenes Gemüse runter. In der Kindheit wurde mir alles gemüse aufgezwungen. Ich wurde manchmal sogar geschlagen wenn ich beim Thema "gemüse" widersprochen habe. Ich kann mich noch erinnern als mir ein mal aufgezwungen wurde Weißkohl zu essen, es hat mir geschmeckt, aber wegen dem Trauma kann ich es heutzutage nicht mehr sehen und egal was ich mache ich kann einfach kein gemüse essen. Seltsamerweise gab es bei Fleisch niemals Probleme.

Hat jemand rat?

Ich erwarte hier keine ärztliche Diagnose.

LG 2001

Ich habe mein video in full hd und mit tausenden Tags versehen und das thumbnail ist auch in neon grün das regt auf dazu zu klicken!!

Meine frage ich weiss mein kanal ist nicht fame und meine videos auch... Aber was kann ich machen das es wenigstens auf der ersten Seite zu sehen ist? Manche haben kak videos und millionen aufrufe in wochen-.- handy upload sag ich nur

Hallo liebes Forum,

Also ich bin in einer über langen Zeit verkeilten Situation:

Ich war einst Fett, hatte auf 178 Größe einen Kfa von vielleicht 30-35% und wog 95 Kilo. Dann startete ich, ohne mich vorher zu informieren mit einer radikalen Änderung. Ich aß täglich maximal 1000 kcal. Sehr oft auch nur 300-400 und manchmal sogar nichts. So bin ich in einem halben Jahr auf 65 Kg gerutscht, ganz ohne Sport, was ziemlich ungesund war.

Dann habe ich mich in einem Fitnessstudio angemeldet und habe angefangen wieder zu essen (aber nicht genau darauf zu achten), bis ich nach ca. 9 Monaten Kraftsport auf 78 Kg lag. Nur war das eben nichts halbes und nichts ganzes.

Deshalb habe ich wieder weniger gegessen aber diesmal auf meine Kalorien und Makronährstoffverteilung geachtet. Jetzt habe ich seit 2 Wochen mit einer ketogenen Diät angefangen und wiege momentan 69 Kg und habe einen, mit einem Caliper selbstgemessen, Kfa von ca. 15,4%. Ich esse jeden Tag ca. 1900 Kcal.

Jetzt würde ich gerne eure Meinungen hören, ob ich meinen Kfa weiter senken soll, oder ob ich mit richtigem Muskelaufbau anfangen soll?  Momentan habe ich immer noch eine „Bäuchlein“ und ich habe Angst, dass mein Kfa wieder steigt und, selbst wenn ich Muskeln aufbaue, dass mein Körper nicht so „fit“ aussieht, d.h. dass ich immer noch einen Bauch und generell einen etwas „schwabbeligen“ Körper habe. Ich hätte ja so gern ein Sixpack 😉

Wenn ich es schaffe hänge ich noch ein Foto mir dran.

vielen Dank schon im Voraus für die Antworten  

Vorweg, ich bin 15,w und 1,67 m gross. Seit Der 1.Ferienwoche (vor 4 Wochen) habe ich 7kg durch einen gesunden Lebensstil verloren. In letzter Zeit merke ich aber wie sehr ich Angst habe zuzunehmen und mich nach dem essen gleich schlecht fühle. Ausserdem treibe ich seit ein paar Tagen exzessiv Sport (liegt aber glaub ich eher daran weil ich eine perfekte Körperkontrolle anstrebe und auch den Muskelkater mehr oder weniger mag). Für die Menge Sport, die ich treibe esse ich glaube ich viel zu wenig. Ich habe mir zwar von meinem Ernährungsberater einen Plan zusammenstellen lassen (ca.1500 kcal) aber esse weniger als vorgeschrieben, da mir ihre Mengen riesig vorkommen..

Ausserdem habe ich durch Hausarrest aufhören müsse zu rauchen und zu trinken (darauf gehe ich auch nicht weiter ein, ich dachte vllt braucht ihr die info ka)

Wie schaffe ich es also auf der richtigen Bahn zu bleiben und nicht in die Magersucht abzurutschen?

Übrigens wiege ich gerade 66kg bei einem kfa von 25%. 5Kg sollen noch runter, dann würde ich das gewicht gerne so halten

Hallo ich bin 11 Jahre alt und habe seit Anfang 5. Klasse (bin jetzt 6.) immer ein drang tief einzuatmen. Manchmal denke ich ich ersticke und manchmal bekomme ich für ca. 2 Sekunden ein leichten Stich beim Herz. Der Puls und der Herzschlag sind super. Ich hatte erst vor zwei Wochen eine Untersuchung. Bitte helft mir und schreibt mir was man dagegen machen kann. Meine Eltern wissen bescheid. Asthma habe ich auch nicht

ich habe kein bock arbeiten zu gehen außerdem habe ich angst vor peinlichen situationen, bin voll übersensibel! Ich kann auch nicht fahrrad oder auto fahren weil ich änsgtlich bin und 0 selbstvertrauen habe, ich habe keine freunde weil ich schüchtern bin, schon wieder meine angst halt,... Ich kann nicht einmal allein auf reißen gehen, weil ich sensibel bin und verliere auch schnell das interesse an neuem weil ich faul bin...

Was soll ich nur gegen meine widerliche einstellung nur machen?