Ich würde sagen eine kurze Hose und Top (vergiss die sonnencreme nicht) :)

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Vielleicht versuchst du einen Podcast zu hören, zu meditieren, gute nacht geschichten zu hören, ect. Gehe auf jeden Fall nicht ins Bett wenn du noch nicht müde bist. Signalisiere deinem Körper dass dieser Platz zum Schlafen ist und nichts anderes.

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Sprich die Betreuer darauf an/Geh zum Frauenarzt. Als Letzte Möglichkeit bleibt dir auch mit einer Beratungsstelle zu reden. Such einfach mal im Internet nach einer in deiner Nähe/es gibt auch die Nummer gegen Kummer 116 111

Telefonische Beratung, montags bis samstags von 14 Uhr bis 20 Uhr. Anonym und kostenlos in ganz Deutschland.

Dort kannst du mit jemandem sprechen der nicht in deiner Nähe wohnt, und dich auch nicht kennt, der hilft dir wenn du ihm das sagst.

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Frag sie einfach.

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