Ich finde es sehr verständlich, dass du keine Beruhigungsmittel oder Schlafmittel nehmen willst. Da kann man nie wirklich wissen, was als Nebenwirkungen auftreten und will die eigentlich auch nicht in Kauf nehmen. Letztes Jahr hatte ich auch mein Probleme mit dem Einschlafen, direkt nachdem die Pandemie begonnen hat. Ich hab versucht direkt vorm Schlafen gehen zu meditieren, damit ich runterkomme und entspannt bin, sodass ich dann sozusagen in den Schlaf gleite. Ich such mir meistens Meditationsvideos von YouTube raus. Da musst du einfach eins finden, dass dich halt am meisten anspricht und dir auch hilft. Ich habe zusätzlich dazu auch angefangen Niosan zu nehmen. Das ist ein natürliches Mittel, dass dich beim Einschlafen unterstützt.
Das kommt auch sehr auf die Rolle an, die sie spielen müssen. Falls ihre Naturhaarfarbe zum Charakter passt, dann müssen sie sie natürlich nicht färben. Aber falls der Regisseur etwas anderes im Bild hatte, werden die Haare dann natürlich gefärbt, von einem professionellem Team. Geschminkt werden sie natürlich auch, um vor der Kamera perfekt gestylt aussehen.
Für dieses Problem gibt es meiner Meinung nach nicht unbedingt ein Allheilmittel, es kommt immer auf deine persönliche Situation an und natürlich auch auf deinen Partner. Generell ist der Ausdruck „Performance“ nicht unbedingt der richtige. Wenn man darauf schon so einen Druck ausübt ist „Versagen“ vorprogrammiert. Als erstes solltest du ihn aber auch mal darauf ansprechen und zusammen ein klärendes Gespräch führen. Ich hatte tatsächlich auch schon mal meine Erfahrungen mit dem Mittel, das du erwähnt hast. Willst du denn etwas genaues wissen? Falls du Fragen hast, stehe ich dir gerne hier oder per PN zur Verfügung :)
Es gibt eine App für IOS und Android, sogar von Microsoft, die genau das macht. Sie heißt Microsoft Office Lens. Man muss einfach ein Foto von dem Dokument oder was auch immer du einscannen willst, machen und es wird zu einem pdf Dokument. Es funktioniert wirklich so einfach, ich habs auch schon mal ausprobiert. Kann es dir also nur empfehlen