es ist so. keine diät bringt wirklich was, ohne den Jojo-Effekt
in erster linie solltest du auf deine ernährung achten. Hast du schon einmal von Weight Watchers gehört? meine mutter hat da haufenweise kilo verloren. aber das kostet natürlich was. aber es gibt ernährungstabellen, zum beispiel bei weightwatchers mit einem punktesystem es gibt dinge die kannst du gefahrlos essen, die haben dann 0 punkte oder etwas mehr. ich hatte es damals so dass ich 18 punkte haben durfte am tag. nun war es aber so dass eine einzige American Pizza 19 punkte hatte!! es sind oft so sachen die machen so wahnsinnig dick und man merkt es nicht einmal. also auf jeden fall softdrinks weglassen. auch fruchtsäfte enthalten megaviel zucker. was du problemlos trinken kannst ist Cola light, die hat auch 0 Punkte, acuh wenn man immer sagt bla des macht genauso dick, ist wirklich so. was auch wahnsinnig dick macht ist Alkohol. Bier vorallem und starker schnaps. des ist unglaublich mit ein paar bier am abend kann man schon seinen ganzen tagesbedarf haben!
du sagst kohlehydrate weglassen. meiner meinung nach ein unfug, der körper braucht jeden nährstoff. und so eine ofenkartoffel mit magerquark schmeckt superlecker und ist obendrein sehr kalorienarm. bei hühnchen oder braten kann ich dir sagen: die Hälfte der Punkte steckt in der Haut !!! also beim hühnchenfleisch die haut nicht mitessen, auch wenn sie gut schmeckt, denk daran dass die so viel punkte macht wie der ganze rest. Auch Croissants und blätterteig nicht unterschätzen, haben unheimlich viel.
du siehst es gibt einfach ein paar no-go´s. aber wenn du dich ne woche lang mal super gut und gesund ernährt hast und auch sport machst (am besten immer nach dem sport essen!) dann kannst du dir auch mal was gönnen. so bleibst du auch noch fit :)
pass auf vor crash diäts die mit 10kilo im monat werben..- der jojo-effekt ist garantiert.
ich hoffe das passt dir!
bei weiteren fragen einfach anschreiben :)