liegt höchstwahrscheinlich daran, dass meiner Mutter so etwas wiederfahren ist und ich keiner Frau der Welt diesen Schmerz zumuten lassen möchte. Egal wie sehr ich ihren Mann begehren/lieben würde!

Ja, kannst du. Wie Seiles oben schon gesagt hat, du musst die Muskeln auch richtig anspannen aber nicht verkrampfen. Halt die Anspannung ein Paar Sekunden und dann lockere wieder und so weiter.

Es gibt auch Körperbeherschungübunen, in denen man mit angespannten Muskeln bestimmte Bewegungen machen muss. z.B. pantomimisch etwas darstellen, wie man in Slow Motion in einem Rad läuft oder in einem großen Gummiball. Ist sehr interessant aber auch sehr anstrengend. Wir machen jährlich so ein Workshop im Theater?

Wenn du am nächsten Tag Muskelkater hast, weißt du, dass du es richtig gemacht hast :-)

Allerdings muss ich sagen, denke ich nicht, dass es das Training im Fitness-Studio ersetzt. Wenn du wirklich Muskeln aufbauen möchtest, dann lass dir von einem Trainer einen Tranings- und Ernährungsplan zusammenstellen.