iss mehr kohlenhydrate. die sind in nudeln, reis und brot enthalten. auch in haferflocken. ich empfehle dir, nicht nur eine sache die ganze zeit zu essen ( immer nur reis oder nur brot ) sondern es mischen. eine mahlzeit reis mit irgendwas. eine andere mahlzeit nudeln. eine andere mahlzeit brot mit etwas drauf. usw

du solltest so zwischen 3.500 - 4000 kalorien am tag essen.

außerdem erhöhe ein bischen mehr fett aber übertreibe es nicht weil du krank werden kannst

und mehr proteine ( fleisch, erbsen, bohnen, eier, linsen etc )

3500 bis 4000 kalorien am tag insgesamt

versuche nicht zu viel sport zu machen. und wenn du sport machst dann ist eine mahlzeit mehr um die verlorene kalorien zu ersetzen

Ich glaube sie ist sich nicht sicher was sie will. sie ist sich nicht sicher ob du wirklich der mann ist mit dem sie zusammen sein will. es liegt vll nicht an dir aber so ist es mamchmal, man hat erst interesse aber dann merkt man mit der zeit, nachdem man mit einer bestimmte person schon mehrmals gesprochen hat oder nachdem man sex hatte, dass die person nicht die ist die man sich wünscht. ihr seid halt in ein paar sachen anders. alle menschen sind anders, jeder auf seine art und weise. da passen viele nicht zusammen. ihr seid nicht kompatibel selbst wenn du jetzt den wunsch hattest mit ihr zusammen zu sein, aber so ist das. diese gefühle gehen mit der zeit weg und du wirst dann merken dass sie nicht die passende ist. du wirst schon jemand anderes finden die mehr zu dir passt und du wirst diese person gefallen. hab halt geduld und verliebe dich nicht so schnell in jede person. du bist genauso viel wert wie dieses mädchen.. UND sie ist nicht die letzte coca cola   

märchen können sich whatsappbilder nicht anschauen ^^ in einem mörchen in dem der märchen lebendig ist schon

Achso ich bin 21