Nein, ist es nicht. Ich kenne jemanden, der ist auch jeden Tag so viel gelaufen wie du. Sein Herz wurde wegen der Anstrengung größer (Sportlerherz) und bei Nichtbelastung schlug es langsamer. Im Alter von 65 ist er daran gestorben. Also übertreib es nicht. Man sollte eigentlich nur alle 2 Tage laufen. Mfg, scani

Bootmii ist ein Programm, mit dem du ein Backup deiner Wii sichern kannst und es z.B. auf deinem Computer speichern kannst. Wenn deine Wii "brickt" (d.h. in irgendeiner Form nicht mehr funktionsfähig ist, bei einem "Full Brick" ist die Wii komplett schwarz und du kannst gar nichts mehr machen), kannst du das Backup mithilfe von Bootmii auf deine Wii spielen und alles wieder in Ordnung bringen. Du solltest Bootmii so installiert haben, dass es direkt beim StartUp der Wii erscheint. Von dort aus kannst du dein Backup erstellen, es draufladen und direkt in den Homebrewchannel gehen. Bootmii ist beim Installieren des Homebrewchannels das wichtigste Programm überhaupt, meiner Meinung nach. Hat mir schonmal geholfen. Mfg, scani

Schwimmen ist eines der besten Sachen zum trainieren. Es trainiert den ganzen Körper und du machst Cardio dabei. Wenn du die Möglichkeit hast, gehe so viel schwimmen wie es nur geht. ;)

Wenn du mit Fitnessstation ein "Multigym" meinst, empfehle ich dir für den Anfang die von Schmidt. Hab ich auch bei mir zu Hause. Trainiere aber mittlerweile (fast) nur noch mit Hanteln.

Mfg, scani

Dafür musst du viel Cardiotraining machen um deinen Körperfettanteil zu senken (joggen gehen z.B., aber es kommt nicht darauf wie schnell du läufst, laufe eher ausdauernd und langsam das verbrennt mehr Fett). Natürlich auch viel trainieren und genug Eiweiss zu dir nehmen ;D Bei mir sieht man sie auch ohne anspannen.

Proteinshakes dienen lediglich zur Nahrungsergänzung. Wenn du deinen Eiweissbedarf nicht über deine normale Nahrungsaufnahme decken kannst, sind Proteinshakes sehr empfehlenswert. Deine Muskeln brauchen Proteine (Eiweiss), um Muskeln aufzubauen. Ich nehme an Trainingstagen immer einen Shake direkt nach dem Aufstehen und 1-2 Stunden nach dem Trainieren ein. Du solltest nach dem Trainieren erst etwas kohlenhydratreiches (wie z.B. eine Banane) essen, dann 1 Stunde warten und dann den Shake zu dir nehmen. So nutzt dein Körper die Eiweisse aus dem Shake zum Muskelaufbau. An trainingsfreien Tagen mache ich es so, dass ich einen Shake direkt nach dem Aufstehen und kurz vorm schlafen einnehme. Mfg, scani