Wie bei vielen anderen Themen um das Training gibt es auch hier viele Unterschiedliche Meinungen.
Was Fakt ist, ist, dass Muskelkater weder ein Indiz für Muskelaufbau noch für Muskelaufbau ist. So kannst du sehr schnell einen Muskelkater bekommen, wenn du den Muskel überdehnst, wenn der Muskelkater dann weg ist, ist der Muskel aber nicht gewachsen sondern im gegenteil
Die Frage die du dir er stellen solltest ist, ist Muskelkater gut oder schlecht. Und da ist die Antwort eindeutig gut! Denn der Muskelkater sagt die viel wie sauber du trainiert hast. Ist der Muskelkater gleichmäßig oder doch nur einseitig oder punktuell nur ein Muskel? So kannst du dein Training optimieren und Fehler ausbessern.
Grundsätzlich solltest du aber versuchen den Muskelkater gering zu halten, da sich die Regenarationsphase sonst unnötig verlängert und das Trainingsoptimum nicht erreicht werden kann.