Ich bin schon seit mehreren Monaten clean, habe aber immer noch das Bedürfnis mich selbst zu verletzen. Hat jemand von euch Tipps wie ich das Bedürfnis loswerde?

Ich habe mir vor ungefähr einer Stunde die Haare gefärbt. Meine Naturhaarfarbe ist ein "mittleres" Braun und ich wollte sie ein wenig dunkler färben. Dafür habe ich von Poly Palette die dunkelbraune Haarfarne verwendet, das Problem ist jetzt nur, dass meine Haare sehr dunkel sind und ich nicht erkennen kann, ob sie schwarz oder dunkelbraun sind. Unter dem Licht im Badezimmer kann man jedoch rötlich-braune Reflexe in den Haare erkennen. Könnt ihr mir Tipps bekommen, wie ich die Haare wieder ein wenig heller bekomme. Ich habe mir die Haare bereits zweimal mit Anti-Schuppen Shampoo gewaschen, jedoch sehe ich keinen Unterschied. Zählt es im Islam außerdem als Sünde, sich die Haare schwarz zu färben, obwohl es keine Sünde war?