Vielleicht musst du auch grundsätzlich eine Möglichkeit finden, zwischendurch zu entspannen. Vielleicht hören dann auch die Magenprobleme auf. Versuche dich fettärmer und gesünder zu ernähren. Um dich zu entspannen, habe ich dir ein Video über progressive Muskelentspannung mitgeschickt. Vielleicht hilft es dir ja, um dich zu entspannen und zur inneren Ruhe zurückzukehren.

http://www.gutefrage.net/video/progressive-muskelrelaxation-pmr-im-liegen

Ich empfehle dir entweder mal einen Besuch bei einem Hautarzt, der sich deine Haut einmal anschauen und beurteilen kann oder einen Besuch bei der Kosmetikerin. Sie kann dann selber sehen, ob du eine fettige oder vielleicht eine Mischhaut hast und kann dir entsprechende Pflege- und Reinigungsprodukte für die Haut empfehlen.

Im Video werden dir auch schon erste Tipps gegeben, um eine fettige Haut zu reinigen.

http://www.gutefrage.net/video/hautreinigung-und--pflege-fuer-fettige-und-empfindliche-haut

Grundsätzlich spricht ja nichts dagegen, Make-up und Puder zu benutzen. Wichtig ist nur, dass du das Gesicht täglich am besten zweimal reinigst und dich vor allen Dingen abends abschminkst. Durch die Reinigung werden die Poren wieder frei und gereinigt und die Haut kann sich über Nacht erholen. Mit den Tipps aus dem Video kannst du eine gute Gesichtsreinigung machen.

http://www.gesundheitsfrage.net/video/gesichtsreinigung---das-sollte-man-beachten

Ich hoffe, du hattest Handschuhe an, weil sich durch das Blut die Viren übertragen können und gerne vermehren. Nicht selten entstehen dann neue Warzen in der Nähe. Gut ist, dass du sie desinfiziert hast, um keine Entzündung zu riskieren. Ich an deiner Stelle würde die Stelle noch etwas abdecken, weil sie offen ist und ja kein Dreck in die Wunde kommen soll.

Wie wäre es denn mit der 6-Seen-Platte in Duisburg, dort sind Hunde auch willkommen und du musst nicht soweit fahren. Am Baldeneysee in Essen sind Hunde nicht so gerne gesehen.

Einen Überblick übrigens über Badeseen für Hunde findest du hier:

http://www.helpster.de/badeseen-fuer-hunde-in-nrw-welche-seen-geeignet-sind_109493

Am Auesee in Wesel soll es sogar einen eigenen und separaten Hundeabschnitt geben.

Ich hatte auch meine Ernährung umgestellt, während ich mehr Sport getrieben habe, um eben auch Körperfett zu minimieren und mich gesünder zu ernähren. Ich habe auf Kohlenhydrate wie Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln verzichtet und nur gesunde Kohlenhydrate wie Hülsenfrüchte gegessen. Außerdem habe ich schwerpunktmäßig Eiweiß gegessen, sei es durch Rührei, viel Gemüse und Fisch und Fleisch.

Ich würde deine Liste noch um Badelatschen bzw. FlipFlops erweitern. Im Video wird dir die Packliste einer Läuferin vorgestellt, vielleicht ist da noch etwas bei, was dir fehlt. Ansonsten kannst du noch verschiedene Bälle oder Badminton-Schläger oder eine Cappy gegen Sonne mitnehmen.

http://www.youtube.com/watch?v=oBu0ynE_7ss

Es gibt neuerdings ein gutes Sling-Workout, welches du zuhause machen kannst. Du musst dir zwar das Zubehör zunächst kaufen, aber der absolute Vorteil liegt darin, dass direkt mehrere Muskelgruppen trainiert und gekräftigt werden, unter anderem eben Bauch, Beine, Arme, Schulter und Rücken.

http://www.youtube.com/watch?v=OmNF1KgRQts

Ich habe alles bei Amazon gekauft, darunter eine Fitnessmatte und eine Unterlegmatte für Geräte. Beides wird dir problemlos zugesandt, nur ist das Paket etwas größer. Die Fitness-Matten gibt es wie Sand am Meer.

Die Unterlegmatte ist leider nicht zu groß, du musst dann wahrscheinlich das Modell mehrfach kaufen. Sie kostet aber nur um die 20 Euro.

http://www.amazon.de/Unterlegmatte-für-Heimtrainer-200x90-dunkelanthrazit/dp/B001QIUJWE/ref=pdcpk_3

Es gibt drei klassische Übungen, die den Gesäßmuskel trainieren. Im Workout wird dies genau gezeigt, um keine falschen Bewegungen auszuführen. Wenn du möchtest, kannst du die Übungen mit einem zusätzlichen Gewicht (beispielsweise einer 1Kg-Hantel) intensivieren.

http://www.youtube.com/watch?v=Qm5wJOnUsZA

Es ist schwer, gezielt an den Hüften abzunehmen, aber dennoch kannst du alles versuchen. Du musst dich einerseits gesünder und fettärmer ernähren, andererseits ist regelmäßige Bewegung in Verbindung mit Kräftigungsübungen Pflicht. Im Workout werden dir ein paar schöne Übungen gegen den Hüftspeck gezeigt.

http://www.gutefrage.net/video/uebungen-gegen-den-hueftspeck

Da gibt es verschiedene Möglichkeiten, um im Fitnessstudio geeignete Schuhe zu tragen.

Einerseits gibt es von Nike das Modell "Nike Trainer", welches auf dem Modell des Nike Free basiert und die Fußmuskulatur trainiert, weil es dem Barfußlaufen ähnelt.

Dann gibt es auch noch geschnürte Schuhsysteme, die du zum Beispiel zum Boxen anziehen kannst.

Wenn du dem Link folgst, werden dir verschiedene Möglichkeiten mit den jeweiligen Modellen angezeigt.

http://www.nike.com/de/de_de/lp/womens-training

Ich habe den Nike Free Trainer und bin absolut zufrieden damit.

Es ist die Herzfrequenz-Zielzone, in der du trainieren möchtest. Möchtest du zum Beispiel überwiegend in der Fettverbrennung trainieren, gibst du dort eine benutzerdefinierte Trainingszone von 60%-70% deiner maximalen Herzfrequenz an, die von deinem Alter abhängig ist und folgendermaßen ermittelt wird: (220 abzüglich deinem Alter). Davon ermittelst du jetzt 60 und 70 Prozent und gibst diese Werte (diese Trainingszone) in deinen Pulsmesser ein und wirst durch ein Signal daran erinnert, wenn du sie überschreitest.

Zunächst ist es leichter, den Frauenspagat bzw. Querspagat zu lernen. Dafür habe ich dir das Video mitgeschickt, wo dir gute Tipps gegeben werden, damit du einen Frauenspagat erfolgreich hinbekommst. Anschließend kannst du den Männerspagat lernen, passende Übungen dazu findest du unter:

http://www.gutefrage.net/video/seitspagat--maennerspagat-lernen

Der Unterschied liegt darin, dass beim Frauenspagat die Beine nach vorn und hinten zeigen und der Blick nach vorne gerichtet ist. Beim Männerspagat gehen die Beine quer zur Seite, sie sind also links und rechts vom Körper.

http://www.gutefrage.net/video/querspagat--frauenspagat-lernen

Normale Situps führen dich auch zum gewünschten Ergebnis, wenn du sie richtig ausführst. Ich persönlich halte nicht soviel von diesen Geräten, sondern halte sie einfach nur für Geldmacherei großer Firmen. Im Video siehst du genau, wie man Situps richtig und effektiv durchführt, damit die Bauchmuskulatur gekräftigt und die gerade und die seitliche Bauchmuskulatur trainiert wird.

http://www.gutefrage.net/video/sit-ups-richtig-machen

Freeboards gibt es wirklich in Mengen auf dem Markt, da muss man sich erst einmal durchfinden.

Zunächst einmal kann ich dir diese Entscheidungshilfe bei Helpster empfehlen, wo dir gute Tipps zur Kaufberatung gegeben werden.

Generell eignen sich Freeboards mit einer großen Standfläche, damit du dein Gleichgewicht gut halten kannst und eine breite Stützbasis hast.

Ich kann dir übrigens Boards aus dem Onlineshop "Freeboard Germany" empfehlen, die haben auch Zubehör und Schutzkleidung unter freebord-germany.de!

Meinst du evtl. ein Theraband? Mit einem Theraband kannst du sämtliche Muskelgruppen trainieren, gezielt die der Beine, der Arme und des Rumpfes. Außerdem können Einsteiger, Senioren und sogar Profis von dem Training der Therabänder profitieren, weil es sie in verschiedenen Stärken bzw. Widerständen gibt.

Im Video siehst du verschiedene Übungen, die du einmal ausprobieren kannst.

http://www.gutefrage.net/video/uebungen-mit-dem-theraband

Manche Studenten können auch nicht anders und greifen auf einen Studentenkredit zurück, den sie später nach ihrer Ausbildung an der Uni wieder zurückzahlen müssen. Du musst abwägen, ob du mit einem Job nebenbei Erfahrungen sammeln möchtest, musst aber bedenken, dass auch Zeit zum Lernen und für die Vorlesungen verlierst. Alternativ gibt es wie gesagt auch Studentenkredite von verschiedenen Anbietern, wo Zinsen und Rückzahlungsmodalitäten deiner Situation entsprechend angepasst werden.

Natürlich kann nach so einem schweren Zusammenstoß der Muskel verletzt werden, da gibt es ja verschiedene Möglichkeiten wie Risse, Prellungen oder Quetschungen. Du solltest unbedingt den Arzt aufsuchen, um dir eine professionelle Meinung einzuholen und die Verletzung richtig behandeln zu lassen. Nur weil du äußerlich nichts sehen kannst, heißt es ja nicht, dass keine Verletzung vorliegt. Vielleicht liegt auch innerlich eine Verletzung vor, die später die Nerven- und Muskelarbeit beeinträchtigt.

Geh bitte dringend zum Arzt, um Folgeschäden zu verhindern.

Als ich vor vier Jahren im Musical "König der Löwen" war, war die Überfahrtfahrt mit dem Boot zum Theater im Hafen kostenlos. Das ist auch heute noch der Fall. Allerdings musste ich mir ganz normal ein Ticket für die U-Bahn/S-Bahn kaufen, die Anreise war bei mir nicht enthalten. Nähere Infos zur Anreise findest Du auch hier: http://www.musical-und-mehr.de/koenig-der-loewen/reservierung.html! Viel Spaß im Musical.