Nicht nur für Raptexte, sondern für Texte allgemein ist es am besten, wenn man lernt, es laufen zu lassen, wenn es kommt. Das kann immer und überall sein und du solltest dich entsprechend wappnen mit Papier und Stift. Die größte Falle ist die, alles während des Schreibens zu bewerten und anfangen, zu korrigieren. Manche, so wie du offenbar, bekommen dadurch erst gar nichts aufs Papier, weil sie sich schon blockieren, bevor sie überhaupt anfangen.
Schaffe also vor allem die massive Bewertung und Selbstkritik ab. Sammle alles und geh das später mal durch Du wirst sehen, dass immer etwas Brauchbares übrigbleibt, und sei es nur eine gute Idee oder ein gutes Textfragment. Am besten schaffst du dir ein Büchlein an mit dem Titel 'unzensiert' und da packst du alles rein. Wenn du das eine Weile durchziehst, verdünnisiert sich der innere Kritiker allmählich. Über den könntest du übrigens auch einen Rap texten ;)