Also ... Wenn du zunehmen möchtest (vorallem beim Muskelaufbau der dir erst Recht mehr Gewicht auf die Waage bringt) solltest du versuchen so häufig wie möglich am Tag zu Essen ... also so 5-6 "kleinere" Mahlzeiten sind ganz okay und machbar. GESUND ! Ernähren ! Viele Kohlenhydrate und Proteine/Eiweiß. Da du in einem Fußballverein bist und viel rennst verbrennst du auch reichlich, dadurch setzt nichts an. Also MEHR und häufiger Essen. Würde dir raten AUFJEDENFALL vor dem Spiel und nach dem Spiel ordentlich zu Essen. Nach dem Aufstehen und vor dem Schlafen gehen ist genauso wichtig ! Und iss nicht so viel Ungesunde Sachen wie Schockoriegel oder sonst was .. da ist massig Zucker vorhanden welches aber kaum in Energy umgewandelt werden kann. Also greif lieber hier drauf zurück -> Eier Vollkornbrot Haferflocken Mageres Fleisch/Pute Tunfisch Lachs Reis Gemüse Kartoffeln Vollkorn Nudeln Milch 1,5% Fett Spinat Brokoli Quark Joghurt Hänchenbrust

MFG r0me

PS Kannst mir auch gern privat ne Nachricht schreiben ich kenne mich in Sachen "Gewicht zulegen, Training, Muskelaufbau" ganz gut aus.

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Könnte sich auch einfach jemand melden der es zockt oder besitzt und mit mir im TS alles besprechen / Helfen ... ! danke !

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Jeder Mensch hat seine kleinen Geheimnisse aber so etwas würde ich nicht durchgehen lassen... ! Wenn du hübsch bist such dir jemand anderes ,wenn nicht ,,, bleib bei ihm ;)

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Ich war "früher" bestimmt 1 jahr lang mit meinem Reisepass party machen in verschiedenen discotheken und es hat niemanden gestört ... also daran kann es nicht liegen :D schließlich ist da ja so ne art Perso drin,, vllt einfach mal n paar deutsche mitnehmen ^^ ??

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hey leute ^^ ich war erst 20 min heiß baden und konnte danach ohne probleme mein training durchführen (ca.2h) ... ich merke zwar das es noch bisschen drückt aber es ist fast weg !!!!! ... vielleicht solltet ihr es auch mal so versuchen :P

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warum ist die banane krumm ?

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ihr braucht nicht speziell sit ups machen ! ihr müsst euch einfach generell körperlich betätigen (so viel Verbrennen wie ihr zu euch nimmt dann setzt sich auch nichts an)

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hmm einfach mal ein wenig sport treiben (joggen gehen, Schwimmen etc.) und nicht so viel fettiges und süßes ... gesund ernähren ! ...

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Kommt drauf an wofür du ihn nutzen willst ... ich habe zum beispiel einen 42" LCD mit LED Backlight ... er hat gestochen scharfes bild + farben ! Damit die Blue rays und ps3 games auch richtig rüber kommen :D lass dir nur nichts von den Saturn fritzen oder so an die backe labern die haben eh alle keine ahnung ... und hol dir kein 600 Hz TV oder so :D frisst nur

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Sein Pc soll das nicht schaffen ? Er hat doch voll das Monsterteil ^^ ... du solltest mit der vollversion schon eine recht gute qualli hinbekommen... habe 1080px vids für youtube damit aufgenommen also von MW3 und bisschen bearbeitet etc. ! und habe nicht ganz son Mörderteil wie du ^^

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Also so weit ich weiß schluckt fraps ziemlich viel Leistung ,hast du die vollversion ? da müsstest du alles einstellen können FPS etc. damit es nicht mehr ruckelt ...

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