Ich finde, dass man langsam Anfangen sollte, da man sonst schnell keine Lust mehr hat. Außerdem ist nicht nur das Essen wichtig sondern auch das Trinken. Trink "einfach" nur Wasser anstatt Cola, Fanta, Sprite etc. (Schau mal hier: http://www.wasser-hilft.de/tipps_zum_wassertrinken.htm). Wenn du willst kannst du dir auch Smoothies machen (Ohne Zucker, da gibt es sicher Rezepte im Internet). Jetzt zur Ernährung:
Geh nie, nie, nie, nie, nieeeee hungrig Einkaufen. Lass außerdem Süßigkeiten etc. weg. Du kannst ja deinen Eltern, Freunden etc. sagen, dass sie dir sowas nicht kaufen sollen.Motto: "Aus den Augen aus dem Sinn" Am bestem startest du mit einem Früchte-Müsli in den Tag, Hauptsache keine Zucker Flakes, Nutella Brote etc.
Sport machen hilft natürlich auch 😁
Wenn ich die helfen konnte kannst du die Frage ja Auszeichnen, würde mich freuen.
Bevor ich es vergesse: Ich bin KEIN Ernährungsexperte!