Hey ich muss abnehmen und habe schon stolze 10 Kilo runter. Und das in nur 2 Monaten. Allerdings habe ich in letzter Zeit schnell ein schlechtes Gewissen wenn ich denke ich habe zu viel gegessen.
Also heute morgen hatte ich ne Porridge Bowl also Haferflocken mit Milch, Nüsse und nen Apffel reingeschnitten und ein paar Leinsamen. Das klingt jetzt erstmal nach viel, aber es war so ne normale Müsli Schüssel die ich einfach normal damit gefüllt hab.

Dann hab ich erst nachmittag wieder gegessen. Ich bin ne Niete im Kochen und mir war einfach wichtig, viel Gemüse zu essen. Also hatte ich Blumenkohl, Linsen, paar kleine Kartoffeln und Tomaten gegessen, aber nur so ne halbe Portion, und danach hatte ich noch Hunger also hab ich 2 Scheiben Vollkornbrot gegessen mit Salami und Tomatenscheiben drauf.

Ja und dann habe ich später noch ein Ausdauer Workout gemacht ne halbe Stunde.
Und gerade eben hatte ich noch Hunger mit Übelkeit.

Und man sagt ja auch, manchmal kommt Übelkeit wenn man zu wenig isst. Also hab ich doch noch ne Scheibe Vollkornbrot gegessen mit Erdnussbutter und Marmelade und jetzt bin ich satt und habe ein schlechtes Gewissen…

war das zu viel ? Heute auf der Arbeit habe ich nichts gegessen, nur Kaffee und Wasser getrunken. Und dort habe ich mich viel bewegt.

Ich hatte vorhin kein Frühstück und zum Mittagessen eine Lauchsuppe, doch danach hatte ich eine Fressattacke. Ich habe eine Portion Nudelauflauf, ca. 100g körnigem Hüttenkäse, eine sehr große Karotte und 6 Stück Schokolade gegessen. Insgesamt (mit Mittagessen) schätze ich auf 1520 kcal. Mein Grundumsatz liegt aber bei 1450 kcal und das Abendessen steht mir noch bevor. Ich will auf keinen Fall zunehmen und hasse mich für diesen Anfall. Wie kann ich das wieder gut machen? Hilft es, wenn ich ein Workout mache und die (ca. 400) Kalorien verbrenne, oder landen die sowieso auf meinen Hüften? Ich bitte um hilfreiche antworten und keine Hates.

Habt ihr scgonmal ganz schnell viel Gewicht verloren? Wenn ja wie? (Weiblich)