Hi, Ich habe ein rieeeeeeeeeeeesen Problem!^

Ein Tag sieht bei mir ca. so aus:

bis 13 oder 14 Uhr esse ich nichts, nur wasser und Tee wird getrunken, weil ich keinen Hunger habe, dann esse ich mittag, Nudelsalat, Joghurt, Obst oder auch Brot, dann habe ich bis Abends keinen Hunger. Wir essen dann meistens warm. Aber dann, dann bekomme ich lust auf süßes und esse dann alles auf, was ich finde! Ich kann mich einfach nicht bremsen! Was kann ich tun???

Aber ich kann nicht mehr am Tag essen, weil ich einfach keinen Hunger habe!!

LG Alexi, hoffe ihr könnt mir helfen!!

Hallo!

Ich bin 26 Jahre alt. Wiege bei einer Körpergröße von 1,85 m circa 77 Kg. Ich bin schon seit meiner Kindheit sehr schlank. Kraftsport betreibe ich regelmäßig seit etwas mehr als zwei Jahre. Habe dadurch erstmals gut an Muskeln zugenommen.

Ich würde gerne jetzt an Gewicht zunehmen. Wie das alles geht weiß ich bereits. Wie oft man essen sollte, was man essen sollte, etc.

Meine Frage lautet:

Wenn ich ab jetzt anfange zuzunehmen, wie lange würde das dauern einen sichtbaren Erfolg zu verbuchen? Ich möchte nicht richtig dick werden und übelst Masse aufbauen. Ich möchte gesunden, sichtbaren Erfolg haben und weiter eine sportliche Figur haben. Ist das möglich? Wieviel Kilo Zunahme sind innerhalb von 3-4 Monaten bei einem 2er-Split Kraftraining realistisch.

Falls ich Infos vergessen habe bitten melden :)

Danke

Guten Abend,

die Feiertage sind rum, die überflüssigen Kilos wieder mehr. Ich bin 22 Jahre, männlich, 1,98 groß und wiege ~105kg. Laut BMI leicht übergewichtig und ich denke so 10-15kg weniger würden meiner Figur sicherlich gut tun. Habe schon zahlreiche Threads hier durchstöbert, leider alle ziemlich veraltet (Links down, etc.) Ich habe jetzt ein Krafttraining im Fitnesscenter angefangen und werde nach auskurieren meiner Bronchitis anfangen zu joggen/Ausdauertraining beginnen. Allerdings ist die eine Seite Sport/Bewegung, die andere die Ernäherung, evtl. sogar eine Diät. Leider wird man im Internet damit ja überflutet. Meine Frage: Wie gehe ich da am besten ran mit Ernährungsumstellung usw., wer kann mich da gut beraten, bzw. gibt es empfehlenswerte Lektüre für mein Vorhaben, was eine gesunde Ernährung nun genau ist und wie sie sich gut in den Alltag umsetzen lässt? Oder läuft es letztendlich doch auf eine professionelle Ernährungsberatung raus? Das ganze Thema ist ja komplexer als man denkt.

Gruß

hey leute:) es gibt doch so communitys/foren wo man mit leuten schreibt und sich gegenseitig beim abnehmen unterstützt oder? ich find das ist ne echt gute sache, weil alleine ist das mega schwer.. kennt ihr soetwas? weil ich kann keines finden, auch bei google nicht... liebe grüße

Reicht es aus 2 mal in der Woche joggen zu gehen um ein bisschen abzuehmen so 2-3 Kilo? Wenn ich auch auf meine Ernehrung achte? Würde dann immer Samstags und Dienstags gehen so 20-30 min.

Hallo! :D Also ich habe abgenommen und habe echt keinen bock mehr auf laufen gehen oder sonstiges o.o

Man soll ja die Fettschicht vom Bauch weghaben um für ein Sixpack zu trainieren :D

Also ist da noch Fettschicht drann die weg muss bzw kann ich schon mit normalen Crunches weitermachen um in mindestens 6 Monaten was zu sehen?

P.S: Des is nich mein Körper , mein Körper sieht nur in etwa so aus!!! !:D

Hallo,

Ich habe an meinem 20 Geburtstag vor einem Jahr 100 Kilo gewogen bei einer Körpergröße von 1,84 m. Ich war nicht fit und nach 10 minuten laufen stehend K.O. Da habe ich mir gesagt jetzt ist Schluss.......Ich begann abzunehmen und binnen 3 Monaten nahm ich 8 Kilo ab. Dann stagnierte mein Gewicht etwas, bis zum Mai diesen Jahre wo ich nach einem 3 Monatigem Zwischenjob bis zum Ausbildungsbeginn nochmals Abnahm auf etwa 90-91 Kilo. Als ich dann wieder mit Fußball anfing, purzelten nochmals 2-3 Kilo. auf 87,5 Kilo. Nun stehe ich aber wieder bei 88.8 im Schnitt und es wird trotz aller Bemühungen und mittlerweile 5 mal Sport die Woche seit 2 Wochen nicht weniger (An Wochenenden trinke ich einmal die Woche Bier und schlemme was ja erlaubt sein soll). Sonst ernähre ich mich gesund und esse mich auch satt. Mir ist klar dass ich momentan und seit Juli wo ich wieder mit Fußball angefangen habe Muskeln zugelegt habe, was mehr wiegt als Fett aber ich will nochmal auf 80 runter. Habt ihr noch Tipps? Ich möchte das bis Februar nächsten Jahres erreichen.

Danke für eure Hilfe

Hallo ihr Lieben. Wie schon oben geschrieben, ich möchte bis nächsten Sommer/Frühjahr mindestens 5 Kilo verlieren, ohne großartig Sport treiben zu müssen. Da ich kein Wintersportler bin, ist das eh ungünstig. Allerdings bin ich auch Schokoladensüchtig. Habt ihr eine Idee, was ich machen kann um die besagten 5 Kilo zu verlieren? Danke für sinnvolle Ideen, wenn denn jetzt um diese Zeit noch welche kommen. :)

Lg

Guten Tag :-) Erstmal zu mir : Ich heiße Marius und bin 20 Jahre alt und mache nun über 3 Jahre kraftsport / bodybuilding . Bei einer Körpergröße von 1,78 Wiege ich zurzeit 87-88 Kilo . Ich würde gerne mein körperfett auf 10-13% runterreduzieren also so weit das man das sixpack sieht :-) habe schon 13 Kilo abgenommen seit Anfang des Jahres möchte aber jetzt trockener werden .... Meine Diät hängt sehr stark erreiche nur noch wenige Erfolge .. ein paar Fakten zum Training und Ernährung : Ich trainiere 5 mal die Woche nach einem 4er Split sprich am 5 Tag wieder den ersten Tag des 4er splits ... Ca.2 x die Woche noch bauch ... Cardio zurzeit nur 10-15 min auslaufen nach dem Training ... Wdh der Sätze 6-10 . Ernährung ... Morgens nen shake mittags Kohlenhydrat arm sprich nur hunchen fisch pute usw mit Gemüse und Abend whey nach dem training ... Nun habe ich es in letzter Zeit das ich sehr viel Hunger habe und zwischendurch auch mal nen Brot usw esse ... Gewicht geht aich nicht weiter runter ... So nun zur Frage : kann ich vllt durch Effekttionieren meines Trainings oder durch mehr zunahme von Wasser oder mehr schlaf usw . Das irgentwie verbessern ... Oder suppliments die noch etwas unterstützen ? Muss nähmlich bis Mitte Dezember trocken sein verzweile schon ... Möchte aber auch nicht zu viel an grundmasse verlieren ... Danke schonmal für antworten :-)

Mfg marius

Hallo zusammen, ich bin 1,70m groß und wiege 69 kilo. Das liegt zwar noch im Bereich des Normalgewichts, aber ich möchte gerne noch etwas abnehmen. Ich habe bereits 7 Kilo abgenommen, jedoch geht es seit 2 Monaten nicht mehr weiter. Ich esse vollkommen gesund. 3 Mahlzeiten am Tag, sehr wenig Süßigkeiten und trinke hauptsächlich Wasser. Ich mache zwar keinen Sport, aber ich sitze auch nicht die ganze Zeit Zuhause rum. Ich verstehe nicht, wieso ich einfach nichtmehr meinte gewünschten 4 Kilo abnehme. Könnt ihr mir helfen? :-(

Ich will in 4 wochen 10 kg abnehmen und ich weiß auch das es geht ich weiß nur nicht wie:/ könnt ihr mir evt. helfen ? Ich würde alles dafür tun ! Nur Gemüse und Obst essen und 3 Liter wasser trinken <<-- wäre das eine Möglichkeit?

Tina :-)))

ich habe schon viele "radikal" diäten gemacht und auch rellativ viel abgenommen in kurzer zeit. hat alles aber nicht geholfen. momental mache ich eine "2-4-6-8" diät und gehe jeden 2 tag 30-45 minuten joggen und mache zuhause täglich sit-ups und liegestütz ( höchstens 30 min. ) aber irgendwie scheine ich jetzt, obwohl ich so lange wie ebend ( ich gönne mir ab und an was zu naschen ) durchgehalten habe nehme ich nur sehr, sehr langsam ab. woran kann das liegen? mich regt das echt auf. danke im voraus.

ich bin gerade am versuch abzunehem und hab mich gefragt ob ich mir vlt zur kleinen unterstützung ein e-book wie zb 'die abnehmlösung' kaufen soll... (hier ist ein link: [Link vom Support entfernt])

ein freund von mir hat mir das geteste und war sehr positiv überrascht aber ich bin mir nicht ganz sicher...

hat jemand von euch schon damit erfahrung gemacht?

Hallo Leute,

Ich habe in letztens einen Frühstücksburrito gegessen und wollte diesen zuhause machen. Ich habe mir auch schon unzählige Rezepte angeguckt und durchgelesen und in all diesen wird der Burrito am ende im Ofen gebacken, gilt das auch für einen mit Rührei und Speck?

Danke für Antworten

Hallo ich habe folgendes Problem. Unzwar wenn ich was esse, hab ich hinterher das gefühl als ob ich nur ein happen gegessen hätte. Zumbeispiel habe ich heute mittag ein Döner und Pommes gegessen. Jeder normale mensch würde dadurch satt werden ich aber hatte noch das gefähl als sei mein bauch leer. oder gerade beim abendessen hatte ich auch dieses gefühl nicht satt zu sein. Ich bin 16 jahre alt , 175 groß und habe eine normale figur

Hallo, ^^

Also ich bin 1.60 groß und wiege 54 kilo. Bin eigt total zufrieden mit meiner Figur. Ich bin eigentlich rcht schlank, nur mein Gesicht ist fett. Das passt einfach nicht. Dazu kommt noch dass ich irgendwie ein Doppelkinn hab. :S Daher also meine Frage: Wie kann ich im Gesicht abnehmen? Und wie krieg ich dieses doofe Doppelkinn weg? ><

Wenn ich zunehmen wird eigt nur ein Gesicht dicker...sonst nichts.

Danke schon im Voraus ^^

Hey Leute , Ich wollte fragen ob ich mit meinen 13 ( fast 14 :D ) Jahren schon ins fitnesstudio gehen darf ? Ich habe die Erlaubnis meiner Eltern , und ich möchte dort auch nichts gefährliches wie gewichte heben oder sowas machen ..

Ich wiege 104kg bin 14 Jahre alt und bin 181cm groß danke im vorraus

Hey

Also das habe ich heute gegessen:

frühs: 1 semmel mit teewurst und einen pfirsich maracuja diätjoghurt.

mittags: 2 kleine teller mit spinat, kartoffelbrei und rührei

nachnitsch: 2 schüsseln eis da es so warm drausen ist und nen apfel.

trinken: nur leitungswasser

sport: 5 km fahrrad gefahren auf 10 minuten, gartenarbeit ca. 1 stunde und dann wollt ich heute noch joggen gehen.

Also vor oder nach dem joggen essen?

WÜrde heute abend gerne noch ein rührei mt tomaten und basilukum drin essen da es ja eiweiß enthält.

also nach oder vor dem joggen essen???????

PS. ich weis die 2 schüsseln stracciatellaeis gehören nicht her aba ich kontne nichts anders es sind bei mir grad plus 29 grad drausen da braucht man shcon mal ne abkühlung xD

Hallo ;)

Hab mal gehört, dass wenn man schon mit 14 Sittups macht oder überhaupt trainiert, dass es das Wachsstum stopt. Stimmt das?