Du könntest dir gesunde Süßigkeiten machen und wenn du dann so eine Attacke bekommst dann isst du diese. Z.B Datteln, oder so Energy Balls, Nüsse. Natürlich gehen auch Gemüsesticks o.ä. Ist immerhin noch besser wie Gummibärchen oder Schokolade.

Falls du dann doch Süßigkeiten hast entweder gleich verschenken oder ganz weit weg sperren, vielleicht in den Gartenschuppen.

Du kannst aber auch versuchen dir es anzueignen Schokolade oder ähnliches zu genießen. Damit meine ich dass du Nachmittags ein kleines Stück gute Schokolade (am besten Zartbitter so 70 bis 80%) genießt und zwar bewusst. Nicht barfuß in der Küche eine ganze Tafel aus Frust oder Langeweile essen sondern bewusst genießen. Das kann man mit ungefähr jedem Lebensmittel machen. Oder du nimmst dir das Wochenende als Highlight vor wo du dann ein Stück Kuchen am Nachmittag ist. Kurz gefasst meine ich damit gewisse Regeln festzulegen, aber kein Verbot sondern nur in Maßen an bestimmten Tagen und bestimmte Mengen.

Hoffe ich konnte dir helfen.

Atmest du durch den Mund? Wenn ja kann das eine Ursache sein. Mundatmung und dazu noch flache Brustatmung führen zu Müdigkeit, man fühlt sich unkonzentriert und schlapp. Wenn das also der Fall ist dann atme dringend durch die Nase, tags- und nachtsüber. Buteyko Atmung ist da ganz hilfreich.

Ansonsten kann ich dir nur den Tipp geben dass du nach der Schule nicht schläfst. Wenn du mindestens eine halbe Stunde schläfst dann verfällt der Körper in die Tiefschlafphase und es ist dann wie ein Teufelskreis, was nicht gut ist. Also entweder nur 10 Minuten Nickerchen oder gar nicht. Vielleicht kannst du anstatt dem Nickerchen irgendwas Entspannendes machen, wo du relaxen kannst, geistig und physisch, aber nicht einschläfst z.B. Zeichnen, Musik machen oder irgendwas anderes.

Die Stimme ändert sich auf jeden Fall noch mit dem Alter. Es kann ber sein dass die Stimmbänder in der Entwicklung stehen geblieben sind, das heißt die Stimme hat sich nicht vollständig ausgebildet. Du kannst Mal zu einem Phoniater (Stimmarzt) gehen und der schaut sich das an. Dann kann man mit Logopäden trainieren die Stimme ein bisschen (2 bis 3 Töne) tiefer zu bekommen und sie auch zu stabilisieren.

Stimmen sind ganz unterschiedlich. Es gibt höhere und tiefere Männerstimmen. Jedoch kann es sein dass die Entwicklung der Stimmbänder während der Pubertät einfach stehen geblieben ist. Die Stimme hat sich dann nicht ganz ausgebildet und kann daher höher bleiben.

Das kann auch passieren wenn man vollen Bartwuchs hat.

Wenn deine Zähne nach dem Putzen immer noch dreckig sind und Plaque drauf ist, ist definitiv mit deiner Putztechnik was faul. Verwende eine Schallzahnbürste und putze ganz genau, auch den Übergang zum Zahnfleisch. Nach dem Putzen sollten sich deine Zähne ganz glatt anfühlen, falls nicht nochmal ran an die Zahnbürste.

Es gibt auch spezielle Plaque Test Mundspülungen oder Tabletten (wie beim Zahnarzt). Dann siehst du wo es lila gefärbt ist hast du nicht gut geputzt.

Und mindestens 2 Mal am Tag morgens und abends Zähneputzen! Zahnseide verwenden und wenn du möchtest eine Solozahnbürste (hat bloß einen Bürstenbüschel) um die Zahnfleischtaschen noch zu reinigen.

Zahnvorsorge ist so einfach und man spart sich im Alter eine Menge Geld.

Hallo,

Du kannst Mal zur Professionellen Zahnreinigung gehen. Dadurch werden leichte Verfärbungen verschwinden. Das hilft schon Mal sehr viel und ist auch wichtig für die Zahngesundheit!

Wenn du eine Handzahnbürste benutzt, dann steige dringend auf eine Schallzahnbürste um. Die sind viel effizienter und dadurch kannst du auch nochmal Verfärbungen abtragen. Das funktioniert aber nur bei frischen Verfärbungen die sich noch nicht fest im Zahnschmelz abgelagert haben.

Eine Whitening Zahnpasta würde ich nicht benutzen, da diese abrasive Stoffe drin haben. Die schmirgeln nur deinen Zahnschmelz weg. Wenn der Zahnschmelz abbaut, dann scheint das gelbe Zahnbein durch und die Zähne wirken gelblicher.

Du kannst sonst mal deinen Zahnarzt fragen ob deine Zähne für ein Homebleaching geeignet sind, das ist die sanfteste Bleaching Art. Kosten 300€ bis 400€. Ist zwar auch nicht das beste und natürlichste, aber bevor man anfängt mit irgendwelchen Whiteningstrips aus den USA die mehr Schäden anrichten würde ich es professionell machen lassen.

Wenn du viel "färbende" Lebensmittel wie Kaffee, Rotwein, schwarzen Tee, Tabak aber auch sehr viel Rohkost isst, verfärben sich die Zähne. Vielleicht hier bisschen einsparen.

Viele Grüße

Ich weiß nicht ob du einen Wecker verwendest. Probier es vielleicht sonst Mal mit einem Tageslichtwecker der dich ganz entspannt in den Tag bring.

Ich würde aber gerne so aufwachen wie du :-) komme nämlich gar nicht aus dem Bett

Ich bin auch schlank, da ist eben jeder anderst. Falls dir Ayurveda was sagt, da gibt es drei verschiedene Typen und die Vata Typen sind schlank, haben einen sehnigen Körper bei dem man die Knochen bzw. Gelenke gut sehen kann. So eine "typische" Modelfigur bei den Frauen.

Beim Gesicht könnte es aber anderst sein. Wenn du nämlich keine optimale Zungenposition hattest und hast, verlierst du an Gesichtsstrukturen, das Gesicht wird eher weicher und rundlicher. Man hat keine hohen Wangenknochen, Unterkieferkontur und Kinn wirkt weicher etc. Ich weiß nicht wie es bei dir ist. Oftmals ist das so, dass man dann jünger "kindlicher" eingeschätzt wird.

Aber in paar Jahren wirst du vielleicht froh sein wenn du jünger geschätzt wirst. Wichtig ist dass man gesund ist.

Viele Grüße!

Hallo,

Meine Antwort kommt vielleicht etwas spät, jedoch habe ich das gleiche Problem.

Erst vor kurzem habe ich Orthotropics, entwickelt vom britischen Kieferorthopäden Dr. Mew entdeckt. Schau da Mal auf YouTube rein. Er ist eben gegen moderne Kieferorthopädie, da diese nur auf gerade Zähne schaut und nicht auf ein gesundes Kieferwachstum. Durch die Entfernung der Weißheitszähne oder anderer Zähne werden die Kiefer nur noch schmaler und unregelmäßiger. Das beeinflusst natürlich das Gesicht.

Auch andere schlechte Angewohnheiten wie schlechte Körperhaltung oder Mundatmung führen zu nicht normalen Kieferwachstum, was nicht nur die Optik stört sondern auch nicht gesund ist, z.B entsteht dadurch die Obstruktive Schlafapnoe, Atembeschwerden und und und.

Ich selber habe auch das Problem dass meine linke Gesichtshälfte seit der Weißheitszahn OP nach unten hängt. Man sieht das ganz gut an der oberen Zahnreihe und am Auge. Jedoch machen Ärzte da nichts, leider.

Schau Mal auf YouTube rein bei Orthotropics. Man kann das durch Gewohnheiten wieder verbessern. Dauert aber Jahre je nach dem wie alt man ist, aber der Körper wandelt sich ständig und passt sich immer an.

Ich hoffe ich konnte dir helfen, viele Grüße.