Fahrrad fahren ist ne Alternative zu joggen, die auch sehr die Beine anstrengt, macht mir persönlich mehr Spaß als joggen und find ich auch nicht so anstrengend, geht aber trotzdem ziemlich in die Beine. Ansonsten auch mal auf Youtube nach Workoutvideos für die Beine und mach das täglich ne halbe Stunde :)
Also ich denk mal sie hat keinen wenn sie sich mit dir verabredet hat, wenn doch dann ist sie's eh nicht wert ;) Zur Not frag ne Freundin von ihr mit der du auch befreundet bist
Von Schwarzkopf hat es mehrere Sprays für verschiedene Haarnuancen und unter anderem für dunkle Haare. Hat bei mir gut funktioniert😊
Mach in den Ferien eine Sprachreise nach Spanien, dadurch lernt man am besten.
Du darfst dir nicht zu hohe Ziele setzen! Wenn du von einem Tag auf den anderen sagst du isst nichts Süßes mehr, keine Kohlenhydrate und machst jeden Tag 1h Sport ist es klar, dass du es nicht durch hältst. Fang mit etwas einfacherem an und steiger dich dann immer mehr. Abnehmen kann man nicht über Nacht also hab Geduld und setze dir kleine Ziele. Fang zum Beispiel an Süßigkeiten und süße Getränke wie Cola etc. wegzulassen und 1-2 mal die Woche Sport zu machen. Melde dich zum Beispiel in einem Fitnessstudio an, das zwingt dich praktisch hinzugehen, da du sonst dein Geld verschwendest. Nach ein paar Wochen kannst du dir dann das Ziel setzen nur noch Wasser zu trinken und deinen Konsum an Kohlenhydraten zu reduzieren oder versuchst auf Vollkorn umzusteigen. Natürlich das vorherige Ziel beinhalten. Und dann eben immer weiter. Klar wirst du denken "Das dauert mir zu lange, ich will schnell abnehmen und muss deshalb sofort auf alles verzichten", aber im Endeffekt ist es meistens so länger, weil du dann immer wieder abbrichst und von vorne anfängst. Wenn du bei einer guten Ernährung angelangt bist kannst du dir einen 'Cheatday' einmal pro Woche erlauben. Da darfst du Süßigkeiten, Pizza, etc. essen, jedoch auch nicht in Übermaßen. Das reduziert die Wahrscheinlichkeit, dass du während deiner offiziellen Diät rückfällig wirst. Achte aber darauf, nach deiner Diät nicht genau so wie davor zu essen, sonst gibt es den bekannten Jojo-Effekt. Was auch wirklich hilft, ist wenn du jemanden hast, der die Diät mit dir macht, das gibt dir nochmal ordentlich Motivation und macht auch mehr Spaß! Ich hoffe ich konnte dir etwas helfen und viel Erfolg beim Abnehmen :)
Geh in den Laden und schau nach
Hab mal für 2h anti-schuppen shampoo in die haare einziehen lassen das hat die farbe etwas rausgezogen jedoch war das 1 tag nach dem färben
Was ich meiner Freundin mal geschenkt hab ist eine Kiste, die von aussen schön mit Fotos beklebt ist :) Ist super gut angekommen und kann man auch gut brauchen als 'memory-box' oder Ähnliches. Ist persönlich und schön und rein kannst du noch tun was du magst, falls dir das noch nicht genug ist!
Weil sich die Person mit dem Geschenk evtl. Mühe gemacht hat, sich Tage lang überlegt hat, was dir gefallen könnte und vielleicht auch viel Geld ausgegeben hat, nur um dich glücklich zu machen. Das dir das Geschenk dann nicht gefällt, kann schon mal sein. Aber es ist trotzdem unhöflich und gemein, wenn du die Mühe des anderen nicht zu Schätzen weisst und das Geschenk einfach weg wirfst. Du würdest doch auch nicht wollen, dass jemand dein mit viel Mühe und Arbeit gemachtes Geschenk, wo du auch Zeit und Geld reingesteckt hast, einfach weg wirft, oder?
Das kommt drauf an, was du möchtest. Das sieht unterschiedlich aus und wenn du das Eine schöner findest, trägst du ihn da auf und wenn du das Andere schöner findest, trägst du ihn halt da auf. Da kann dir keiner richtig helfen, aber 'schlecht' ist er auf der Wasserlinie auf keinen Fall. Geht beides, musst du nur eben entscheiden, was dir besser gefällt.
Wie wärs mit push-up?
Welches genau kann ich dir nicht sagen. Aber schau mal, dass auf der Packung 'Eau de parfum' und nicht 'Eau de toilette' steht, dann ist es nämlich nicht mit Wasser verdünnt und riecht viel länger und auch etwas stärker. Wenn ich zum Beispiel einen Schal trage und dann mein Eau de parfum drauf sprüh, duftet der am nächsten Tag immer noch danach :)
Concealer
Sit-ups und andere Muskelübungen, die den Bauch trainieren. Kannst ja mal googeln was es da alles für verschiedene Übungen für den Bauch gibt.
Naja, da es in einem Paket verschickt wird, gehe ich davon aus, dass du nur ein mal Versand zahlen musst, alles andere wäre ja Schwachsinn.
Mean Girls
Shoppen, die Stadt besichtigen... in Amsterdam gibt's genug zu tun! Kauf dir einen Reiseführer oder sowas für Amsterdam und guck dir ein bisschen die Stadt an. :)
Es ist normal mit 14 noch keinen Freund zu haben. Ich weiß es ist nicht das was du hören willst, aber abwarten. Es bringt auch nichts, sich einen Freund oder Liebe zu 'erzwingen'. Wenn's in deinem Umfeld im Moment keinen gibt der dir gefällt, dann ist das so.
Pille danach sag ich da nur.
Also Mittagessen, Donuts, Muffins, 4 Sandwiches, Pfannkuchen und 3 Brezeln sind eindeutig zu viel! Um weder ab-, noch zuzunehmen, sollte der Mensch so um die 2000 kcal am Tag zu sich nehmen und die hast du damit überschritten! Wenn du also nicht mehr zunehmen willst, solltest du dich auf 2000 kcal beschränken und wenn du wirklich abnehmen willst, solltest du sowas wie Muffins, Donuts, Pfannkuchen etc. komplett weglassen oder höchstens eins davon und das auch nicht jeden Tag! Allgemein kommt mir deine Ernährung eher ungesund vor. Versuch mal einen Salat oder anderes Obst oder Gemüse zu essen anstatt das Obrige. Also um nicht weiter und so viel zuzunehmen ist auf jeden Fall eine Umstellung der Ernährung erfordelich!