eig ist ja dein Gewicht super wichtig zu wissen,denn sonst kann es sein dass du eig gar nicht dick bist.
Aber am wichtigsten finde ich sport am besten Vereinsport , denn mit anderen verbrennst du viele kalorien und hast dazu spass ohn e viel anstrengung.Dabei ist sport auch sehr Selbstbewusstseinsfordernd.Ich würd ma sagen 2 mal die woche trainign ist ok.
Ausserdem solltest du ein mal die woche joggen oder ähnliches.
4 mal die woche po beine und bacuh übungen machen.
Wenn du das schon machst bekommst du einen schönen Körper.du musst, aber bedenken , dass du da über eine längere Zeit machen musst und auch richtig.
Denn sit-ups sind nicht gleich sit-ups.
ausserdem solltest du abends eher viel obst essen und nicht so richtig abendessen.
Die wichtigste Mahlzeit ist das Frühstück. Auch mittagessen ist wichtig.
Gönn dir auch ab und zu was süßes.
In deinem alter ist es halt wichtig die Bausteine für dein späteres Leben zu setzen .Das heisst wenn du jetzt kein sport machst und dich schlecht ernährst .Wird dein Körper nur die falschen Gewohnheiten kennen und dich dick machen.
Damit du also später nicht so viel Probleme hast auch mit deinen Gelenken ect. sorge jetzt dafür.
Abnhemen ist schön und gut aber maximal für eine Woche, denn zu nächst verlierst du bei den ganzen diäten nur Wasser.!!!!
Und damit die richtig helfen musst du quasi sie bis Ende diene Lebens durchführen.
Wenn du also zu deinen alten Essgewohnheiten zurückkommst ,nimmst du wieder zu.
Deshalb halteich nichts davon.Lieber etwas langfristiger an den körper arbeiten und langlebige ergebnisse haben, als sich sinnlos zu quelen.
Ich hab das selber so gemacht und wiege schon seit 6 Jahren genau so viel.Und ich bin jetzt 22.Ausserdem stehen die Typen sehr auf sportliche udn selbstbewusste frauen,die auch mal mit denen fußball spielen können und so.Das ist attraktiver als ausgehungerte Luder.