Hey Leute,

ich war die letzten Tage erkältet, Halsschmerzen sind weg, Schnupfen zu 90% ebenfalls. Jetzt habe ich noch sehr leichten Husten. Also die Erkältung ist so gut wie weg. Jetzt habe ich wegen der ganzen Sache seit Montag nicht mehr trainiert und es wäre heute mal wieder fällig. Kann ich JETZT sinnvoll trainieren? Ich mein für eine Herzentzündung ist das jetzt zu harmlos, nur ob ich meinen Körper auch ausreizen kann

Bitte um Antwort von Leuten die etwas Ahnung haben ;D

LG

Moin ich bin 15 Jahre alt und darf noch nicht ins Fitness Studio. Meine Frage ist ob man irgendwie sich schnell Bizeps und Trizeps aufbauen kann. Ich werde bald die Low carb Diät begonnen da ich etwas mobellig bin und ich ein bestimmtes Mädchen beeindrucken will. Aber wie baut man sich diese "aufgepumpten" Oberarme auf ??

MfG euer elmuncho

Kann der Muskelaufbau mit Theraband das Krafttraining im Fitnessstudio ersetzen?

Hallo Leute, Ich habe eine Frage. Ich bin 15 Jahe und ich treibe 3x pro woche ausdauersport im fitnesscenter. Seit kurzem habe ich angefangen mit krafttraining fuer bi und trizeps mit 5 kilo. Ich mache die uebungen 15 mit jeweils 3 wiederholungen. Ich habe 10 mal das training hinter mir. Werde ich jetzt weniger wachsen oder ist es noch nicht zu spaet ? Lg Robin

Hallo Ich hab mir vor genommen ab nächster Woche ins Fiteness Studio zu gehen . Ich bin 15 Jahre alt, 1,90m groß und wiege 73 kg. Trainieren möchte ich Arme, Bauch , Rücken und Schultern. ich will 3.Mal die Woche gehen und ich gehe 3 mal in der Woche noch zum Fußball. Ich nehme jeden Morgen und und nach kurz vor dem Schlafen 250g Quark zu mir. Kann ich so Ziele erreichen ? Was schätzt ihr wie Lange ich brauche um Veränderungen meines Körpers zusehen ?

LG und schonmal danke für die antworten

Ich hab' mir in den letzten Tagen Hanteln sowie eine Langhantel und eine Hantelbank zugelegt.

Ich bin schon auf der Suche nach einem passenden Trainingsplan und bin auf diesen hier gestossen: http://www.fitforfun.de/sport/trainingsplan/muskelaufbau-trainingsplan-hanteltraining-fuer-einsteiger_aid_9930.html

Ist dieser Trainingsplan gut?

Ich möchte mir bücher zum muskelaufbau kaufen also trainingsbücher und ernährungsbücher ich hab mir schon 'power food' und 'leistungsernährung für kraftsportler' angesehen und werde mir diese bestellen jetzt fehlen mir nurnoch ein paar trainingsbücher dass ich mir einen trainingsplan erstellen kann.wenn ihr bücher kennt die mir helfen bitte sagt mir die namen

Hallo Wie motiviert ihr euch? Was gibt euch kraft um weiter zu machen wenn ihr keine lust mehr habt [beim kraftsport und sport allgemein) oder wie überbrückt ihr phasen wo ihr euch denkt warum auf ernährung achten warum sich umstände machen Welche musik hört ihr beim Fitness oder allgemein? Danke für die antworten

Hi, ich bin 20. Ich habe mit dem Muskelaufbautraining vor kurzem angefangen da meine Arme wie Bohnenstangen aussehen :D. Nun ja eine kleine Frage: Ich tainiere mit einer 4 Kg Hantel (Gesamtgewicht 5Kg mit Stange). Damit schaffe ich pro Arm nur 20 Widerholungen für den Bizep ohne Pause. Ist das wenig als Anfänger. Schafft jemand mehr Gewicht oder Wiederholung als Anfänger? Oder ist das normal? Soll ich das Gewicht reduzieren und auf mehr Wiederholungen setzen?

hallo, mein Ziel ist an meinem Bizeps (wirklich nur Bizeps) ein bisschen Masse auf zu bauen. Habe nicht vor in irgendeiner Art Ernährung oder sonstiges umzustellen. Habe eine 5 und eine 10 kg Hantel. Nun zu meiner Frage wie oft am Tag/in der Woche sollte ich damit trainieren und wie viele Wiederholungen/Setze sollte ich machen um möglichst schnell viel Masse auf zu bauen?

Danke für die Antworten.

Es ist ganz komisch: jedesmal, wenn ich Liegestütz mache, habe ich das Gefühl, dass wieder andere Muskeln im Spiel sind. Kann mir jemand sagen, welche denn tatsächlich damit trainiert werden?

Mir war es wichtig bei den Shakes auf künstlich hergestellte Nahrungsergänzung zu verzichten.

Der erste Shake besteht aus einer Banane 500 ml Milch 0,9% 1 Esslöffel Erdnussbutter Ein bisschen Agavendicksaft

Der zweite Shake besteht aus Beeren ( Himbeeren,Erdbeeren, Blaubeeren,..) 500 ml Milch 0,9% Eine Hand voll Haselnüsse und Mandeln

Sind diese Shakes empfehlenswert oder sollte ich doch wieder auf die fertigen Shakes umsteigen ?

Hi, ich möchte gern zu Hause trainieren ohne das meine Eltern was davon mitbekommen, weil ich einem Gespräch darüber gerne aus dem Weg gehen würde... Ich wöllte Bauch und Armmuskeln trainieren, weiß aber nicht wie... Das schlimme ist, dass ich wirklich von ganz unten anfangen muss da ich feststellen musste das ich nichtmal Klimmzüge hinbekomme und Liegestütze schafe ich auh niht sehr viele... :,( Ich bräuchte wirklich einen Rat was das angeht...denn ich bekomm sogar schon Selbstzweifel deswegen.

Falls es irgendwas nützt: Größe: 1,85m Alter: 14 Geschlecht: männlich

Falls noch Fragen an mich sind würde ich sie, soweit ih kann, beantworten. Hoffe auf schnelle Hilfe, danke!

Hallo!

Um im Sommer wieder paar Muskeln sehen zu lassen. Habe ich mir Gestern für den Anfang eine Hantel gekauft mit ingsesamt 10KG. Habe ich schon 1-2 Tage jeweils 10 Minuten trainiert, weil meine Arme nicht mehr mitmachen wollten.

Dennoch nach dem Traning sieht man schon was, doch nach paar Minuten verschwindet das wieder. Aber wenn ich die Oberarme anfasse dann spüre ich schon ohne anspannung das der Muskel da ist.

Jetzt stelle ich mir die Frage soll ich weiter Tranieren obwohl ich nicht mehr kann?

Hi Nutze den sogenannten progressive Overload zu muskelaufbau . Also jedes Training eine Steigerung zu schaffen. Nun schaffe ich aber bei schrägbankdrücken mit kurzhanteln 12 Wiederholungen im 1. Satz und trainiere im Bereich 6-12. normalerweise würde ich jetzt das Gewicht im 1. Satz was aber nicht geht da ich schon das höchste Gewicht an kurzhanteln im Studio verwende . Was nun ? Danke