Profil von oxMariaxo

TeenWolf5

10.06.2018, 12:42

besser werden bei den BundesJugendSpielen?

Hallo!

bei uns gibt es Dienstag wieder die BundesJugendSpielen!! Ich bin ein Mädchen und bald 14.

Die Kategorien sind Weitwurf, Weitsprung und Sprinten.

Beim Weitwurf war ich noch sie sonderllich gut. Im Alter von 10/11 habe ich nur 20-28m geschafft.
Weitsprung hatte ich mit 10/11 ungefähr 2 oder 3,40m, aber da ich das lange nicht mehr gemacht habe, weiß ich auch nicht wie weit ich es jetzt schaffe
Sprinten hatte ich damals bei 50m glaube ich 7,9 sek. Aber dieses Jahr sind es wahrscheinlich 75m.

Habt ihr Tipps wie ich es besser machen kann?

Freue mich auf alle hilfreichen Antworten. (ich weiß, etwas kurzfristig)

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Antwort

von oxMariaxo

10.06.2018, 12:50

Deine Ergebnisse sind echt gut!Ich habe etwa 16m Wurf,2,95m Sprung und 10.8 Sekunden Sprint.

Falls du aber auf eine Ehrenurkunde zusteuern willst empfehle ich dir Sprint zu üben indem Du mehrmals den Start vom Startblock lernst.Morgens Joggen gehst und deine Beinmuskeln trainierst.Einfaches Sprinten ist auch eine Option!Aber übe Auch Weitlauf.Laufe lange Strecken so schnell wie möglich.

Wurf kannst du trainieren indem du einfach einen Ball wirfst und du kannst auch einen 2 oder 1 Kg Ball werfen.Du kannst Armmuskelübungen und Liegestützen machen.

Sprung kannst du auf einem Spielplatz lernen indem du einfach in den Sand springst.Du kannst deine Beinmuskeln ebenfalls dafür trainieren.Mache jeden Tag LEICHTEN Sport und ein Paar Dehnübungen damit du immer Fit bleibst!

Ich hoffe ich konnte helfen.

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