Mach einfach mal nen Termin beim Hautarzt :)
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Wenn man trainiert, muss man an seine Grenzen gehen, damit der Körper das Signal bekommt, Muskeln aufzubauen. Dabei reißen winzige Muskelfasern. Das ist dann der Schmerz vom Muskelkater. Während man ihn hat, sollte man nicht trainieren, da du dich noch übler verletzen kannst. Lass die Muskeln generieren und sich aufbauen.
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Trillerpfeife ist eine schlechte Idee. Ich habe das im Moment auch. Der ruft alle paar Monate direkt zwei mal hintereinander bei mir an. Manchmal sogar um halb fünf morgens. Ich bin mal ausversehen rangegangen und er hat ganz komisch geatmet.