Hol dir bitte einen Personaltrainer für die ersten paar Wochen, mach keinen scheiss alleine, du kannst dich ernsthaft verletzen. Als ich begonnen habe mit Muskelaufbau, hab ich meistens an Geräten mit leichtem Gewicht gearbeitet, manchmal aber auch freihanteln, aber da hatte ich noch zu grossen Respekt. Wenn du dann aber mal so ein Jahr dabei bist, solltest du deine Übungen auch alle mit Freihanteln können, da es besser ist als an Geräten. Geräte trainieren immer nur eine ganz genaue Muskulatur, was bei Freihanteln nicht ist.
Nunja weisst du, viele Menschen beenden ihre beziehung durch Whatsapp, Snapchat usw. weil es für sie einfach ist. Heutzutage gibt niemand mehr Wert auf dinge wie "Persönlich Beziehung beenden".
Bin mir sicher Frauen haben mehr.
Ich schlafe immer mit eingeschlagener scheibe, da ist das fenster zu aber offen.
16 Jährig und 0815 lol
Wenn du den kennst, dann weisst du, arbeitslosigkeit kann sogar besser sein.
Nö warum sollte es schlimm sein? Wenn du nichts dafür kannst, noch weniger. Jeder war mal oder wird Arbeitslos, welche mehr, welche weniger.
Du wirst bald dehydrieren und sterben wenn du weiter flüssigen durchfall hast.
Am besten ist immer noch fragen, aber frage bitte nicht stumpf "stehst du auf mich." besser "Wie findest du mich?" bzw "Magst du mich?" Das erste kann bisschen gar schockierend zu viel sein zu beginn.
Nein ganz normal, kann sein das das rote drumherum einfach ein restliches Blutgerinsel ist.
Hast du möglicherweise Bindungsängste? Such mal im Internet danach, eventuell kannst du dich damit identifizieren.
Geh mal unter Systemsteuerung -> Energieoptionen -> Linken seite "zeitpunkt für das ausschalten des bildschirms auswählen"
in welchem land wohnst du? Deutschland, Schweiz, Österreich?
Habe es gerne wenn sie klug ist aber nicht besserwisserisch.
Ich erzähle ganz kurz von mir, bin 21 Jahr und männlich, ich bin 1 1/2 Jahre lang durchgehend ins Fitnessstudio gegangen für Muskelaufbau. Wog zu beginn 70 Kilo, im Januar 2020 82kg. Dann kahm Corona haha.
Ich gebe dir Tipps basierend auf meinen Erfahrungen.
Ein guter Anfang mit dem Fahrradfahren ist getan, nur das Problem darin liegt dass mit Fahrradfahren nur deine Beinmuskeln genutzt werden, der Rest von deinem Körper nicht. Ich würde an dieser Stelle Ausdauertraining machen, joggen, rennen wie auch immer.
Wie ist deine Ernährung? was isst du? Wenn du viel isst kommst du nicht in ein Kaloriendefizit was dich enorm daran hindert abzunehmen. Ich habe mal grob deinen Kalorienbedarf pro tag ausgerechnet was jetzt mit deinen Angaben bei 3400 kcal liegt, was extrem viel ist. Wenn ich du wäre, würde ich deine täglichen kalorien zählen und nicht über 2800 kommen. desto weniger, desto besser.
Wenn du also ein Kaloriendefizit hinlegst, täglich oder wenigstens 3x in der Woche 1-2 Stunden Ausdauer Sport machst, wirst du sicherlich abnehmen.
Ein weiterer tipp von mir: Kaufe dir Proteinshakes (Diätshakes) sie machen satt, geben dir Proteine gut für Muskelaufbau, Fettabbau und Ausdauersport. Schaue aber da dass du nicht Zuviel trinkst, die haben auch Kalorien.