Gleitlager haben keine wälzkörper, meistens eine kunststoff oder sinterschicht und sind nur für wenig bzw kleine und langsame bewegungen geeignet.
Wälzlager haben wie der name schon sagt wälzkörper verbaut kugel,tonnen,nadellager, etc. Und sind für höhere umdrrhungen gebaut.
Um muskeln aufzubauen braucht der Körper Proteine, wobei du bei deinem Alter,Körpergröße und Gewicht ruhig auf 1,5 - 2 g Proteine gehem kannst. Aber wichtig um Muskeln aufzubauen ist eim Kalorien überschuss.
Eiweißreiche ernährung und vorallem genug davon,aber bitte nicht literweise irgendwelche Shakes trinken ;)
Schaffst du nicht abend noch ein kleine Workout einzubauen zuhause wenn du schon nicht in Fitnesstudio gehst?
Glaube 1x pro Woche ist zu wenig reiz für deine muskeln um neue aufzubauen.
Hallo,
willst du echt nur wegen deiner Freundin abnehmen, weil du ihr erzählt hast dass du abgenommen hast?!
Und sehr cool dass du Joggen gehst finde ich echt Positiv, jedoch sind 500-900 Kalorien viel zu wenig, du solltest mindestens deinen Tagesumsatz (kann du im Internet ganz einfach errechnen) zu dir nehmen, ansonst stellt dein Stoffwechsel auf Notprogramm und es kann sein das du zunimmst.
Besser du erklärst ihr, dass du du gerade beim Abnehmen bist und achtest auf eine Gesunde ausgewogene Ernährung und Bewegung dann kommt das mit dem Gewichtsverlust von ganz alleine ;)