Hi! Also ich denke ich kann dir eine gute Antwort geben da ich selber 25 Kilo abgenommen habe und man heute nie denken würde das ich mal zu viel drauf hatte^^. Bin allerdings ein Mann und 21 Jahre aber ich denke das spielt keine Rolle. Also: Nulldiät würde ich auf gar keinen Fall machen da du in der ersten Zeit sowieso erstmal nur Wasser abnimmst und diese Art der Diät unter gar keinen Umständen für Kinder oder Jugendliche geeignet ist. Du entwickelst dich mich 15 ja noch!!!
Was wichtig ist: Ich habe gut abgenommen nachdem ich einfach nur auf meine Ernährung geachtet habe und zusätzlich noch Sport getrieben habe. Iss einfach pro Tag nicht mehr als 1500 Kalorien (aber auch nicht weniger!!!) und gehe Joggen oder schwimmen dann wirste schnell die 4 Kilo los. Allerdings geht das nicht in einer Woche aber Motivation muss vorhanden sein. Übrigens: Es ist egal wann du die 1500 Kalorien am Tag zu dir nimmst. Dieses beliebte "Dinner Canceling" usw. ist einfach nur Schwachsinn. Du könntest rein theoretisch auch die 1500 Kalorien auf einmal zu dir nehmen, z.B am Mittag, und dann halt nichts mehr essen. Wichtig ist halt nur die Tagesbilanz!