Ich halte ehrlich gesagt nichts von Plänen und bestimmten Uhrzeiten. Ich mache immer mal wieder Diät, wenn ich es mir wieder zu gut schmecken lassen habe. :-)
Dabei setze ich einfach auf eine kohlenhydratarme Ernährung am Abend. Das heißt Salat + Hühnchen oder Fisch. Auch mal gebratenes Gemüse. Morgens und Mittags esse ich ganz normal, achte aber schon auf nicht allzu fettige Sachen.
Wichtig auch, stilles Wasser trinken und davon viel + etwas Sport.
Funktioniert seit Jahren gut und kann auch dir bestimmt helfen. Viel Erfolg!