Wenn du wriklich effektiv abnehmen möchtest Empfehle ich dir einfach eine ausgewogene Gesunde Ernährung mit kombination von Sport (Sehr empfehlenswert ist zb. joggen).

Allein schon die Cornflakes morgens sind falsch, ess lieber VOllkornflakes oder Vollkornbrot. Abends empfehle ich Eiweißreiche Kost (Fleisch,..) in kombination mit gutem Fett, Salat...)

Hungern ist hier kompolett falsch, da der Körper den Grundumsatz verringert und nach dem Hungern alles in seine Fettdepots einlagert!

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Empfehlenswert ist erstmal jede Art von sportlicher Betätigung, einfach um den Fettanteil im Körper zu reduzieren. Bei gleichzeitigem Muskelaufbau durch Bauchübungen ect. wird dir Fettverbrennung durch Muskelaufbau am Bauch beschleunigt und so der "Speck" vom Bauch schneller abgebaut.

Viel Erfolg!

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Hättest du das dir nicht überlegen können bevor ihr zusammen gekommen seit?

Wenn du nichts mehr für sie empfindest, dann sag es ihr so wie du geschrieben hast, ansonsten lasst euch einfach Zeit und versucht es weiter ;)

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Natürlich wirst du schlanker aussehen! Und lebst auch noch gesünder! Jedes Kilo dass du abnimmst ist gut für deine Gesundheit und außerdem machen sich die 11 Kilo in deiner Figur bemerkbar!

Wichtig ist, dass du jetzt keine Crash-Diät machst, sondern langsam und effektiv in Kombination mit Sport abnimmst! Vermeide schlechte Kohlenhydrate und Fette!

Bleib am Ball, treibe Sport und ernähre dich gesund! So steht deiner Traumfigur nichts mehr im Wege!

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Hab keine Angst, dicker wirst du auf keinen Fall! Du könntest aber an Gewicht zunehmen, da Muskelmasse schwerer ist als Fettmasse!

Durch erhöhte Muskelmasse in deinem Körper nimmt auch die Zahl deine Mitochondrien zu (Kraftwerke in deinen Zellen, die Fett verbrennen). So nimmt auch dein Grundumsatz zu, was sehr von Vorteil ist, da mehr Fett verbrannt wird.

Kombiniere dein Krafttraining mit Cardiotraining (Laufband, Crosstrainer, ...) um die Fettverbrennen zusätzlich zu steigern.

So wirst du auf keinen Fall dicker sondern bekommst mit der Zeit einen schönen schlanken definierteren Körper, mit viel weniger Körperfett.

Zusätzlich solltest du auf gesunde Ernährung umstellen (falls du das noch nicht gemacht hast) mit viel Vollkornprodukten anstatt Weißmehl und Zucker und essentiellen Fettsäuren. Also von Sonnenblumenöl auf Raps oder Olivenöl wechseln.

VIEL ERFOLG ;)

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7-8€ die Stunde sind angemessen.

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Am Anfang solltest du höchsens 2 mal die Woche ins Solarium. Nimm höchstens 10 Minuten für den Anfang. Es kommt halt auf deinen Hauttyp an. Bist du blass können 10 Minuten schon zu viel sein und di hasz richtig starken Sonnenbrand am nächsten Tag!

Beim ersten mal also höchstens 8 Minuten mittelstarke Kabine. Je nach Ergebnis gehst du dann paar Tage später in eine schwächere oder stärkere Kabine.. aber stark braun wirst du so schnell nicht!

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Ja solche Taschenlampen gibt es http://www.wickedlasers.com/lasers/The_Torch-74-41.html hier der Link vom Shop! Sind aber in deutschland soweit ich weiß illegal und kostet gute 300$!

Ein Kumpel von mir hat so eine Lampe und die verbrennt echt sofort Papier, ein dunkles Zimmer wird übertrieben hell, wenn man mit so einer Lampe leuchtet! Spiegeleier kann man damit auch anbraten!

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Am besten in der 5 Minuten pause wenn sie mal wieder draußen kurz ESSEN ist ihren Schulranzen in mülleimer schmeißen oder so!

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Hi, du musst an deinem Laptop unten die Fn Taste suchen diese gedrückt halten und dann oben bei den F Zahlen irgentwo eine Taste für Bild Hell drücken. Kann auch unten bei den Preilen sein, ist bei jedem Laptop unterschiedlich!

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