Hallo, ich würde gerne mein Essverhalten distanzieren. Damals habe ich immer kein Frühstück gegessen, viel zum Mittag und wenig oder garnichts zum Abendessen und genau das möchte ich zurück bringen. Ich weiß es ist ungesund aber mir hilft das weiter. Heute esse ich immernoch nichts oder ab und zu mal was zum Frühstück, dann zum Mittag esse ich gut aber brauche danach noch einen Snack um satt zu werden und dann abends schlage ich mir den Magen voll. Ich habe damals auch wenig süßes gegessen aber heute habe ich nur noch das Verlangen nach Schokolade was mich absolut stört. Ich bin einfach der Meinung das ich zu viel esse und da wären ein paar Tipps hilfreich :)

Hallo Zusammen,

ich habe seit 2-3 Wochen das Problem, dass ich immer etwas zwischen den Zähnen brauche. Also ganz pauschal ausgedrückt: Ich könnte ohne Pause irgendwas essen oder trinken, völlig egal was. Dazu gehören Süßkram/Knabberzeug, Obst/Gemüse oder ganze Mahlzeiten. Hauptsache ich nehme irgendwas zu mir, Getränke mit Geschmack gehen notfalls auch.

Das stört mich, weil ich meine Ernährung wieder in den Griff bekommen wollte, aber dieses ständige Verlangen macht es mir extrem schwer. Ich hatte vorher schon einige erfolgreiche Ernährungsumstellungen und bin damit gut klar gekommen (einfach nur gesunde und ausgeglichene Ernährung, keine richtige Diät o.ä.). Ich neige sonst dazu, öfters Fertigprodukte zu essen.

Diesmal ist alles anders, ich weiß nicht so recht, wie ich es beschreiben soll. Es fühlt sich quasi an wie eine Sucht und als würde mein Körper denken, dass ich all dieses Essen zum Überleben brauche, was aber nicht der Fall ist. Es ist dabei egal ob das Essen gesund ist oder nicht, Fertigprodukt oder nicht. Hauptsache Essen, denkt sich mein Körper. Ich habe es bisher nicht in den Griff bekommen.

Hat jemand Tipps wie ich von diesem Trip endlich runterkomme und wieder angemessene Mengen zu mir nehmen kann? Könnte es auch psychisch irgendwie sein, dass ich essen mit Glücklichsein verbinde? Was kann ich dagegen machen?

Ich danke schon mal für eure Antworten.

LG

Hallo,

Ich bin 15 Jahre alt, 174 cm groß und wiege 68 kg. Ich bin normal gebaut, also nicht sonderlich dünn und nicht sonderlich muskulös oder dick. Mein BMI liegt im normalen Bereich und mein Fettgehalt liegt (laut https://www.hammer.de/fitnesswissen/koerperfett-rechner (die US-Navy Methode)) bei 15%. Noch anmerken sollte ich vielleicht, dass ich Vegetarier bin.

Mein Trainingsplan:

- Montags Brust, Trizeps, Schulter (Push-Day) + Bauch

- Dienstag Fußball Training

- Mittwoch Rücken, Bizeps (Pull-Day) + Bauch

- Donnerstag Fußballtraining

- Freitag Hiit-Workout

- Wochenende Regeneration und meistens ein Fußballspiel

(Freizeitlich spiele ich ab und zu auch Basketball.)

(Ich nutze Sascha Huber Workouts zum trainieren.)

Mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen und eine sportlich, athletische, definierte Figur zu erreichen. Mein Ziel ist es nicht so breit wie möglich zu werden.

Soll ich mich normal ernähren oder ein Kaloriendefizit oder -überschuss machen?

Welche Supplements soll ich zu mir nehmen?

Hallo, ich bin 18 Jahre alt (M) und habe seit einigen Tagen Sommerferien.

Seit dem Beginn der Ferien ist mir extrem langweilig und ich hab 0 Motivation für irgendetwas. Ich liege nur noch im Bett, schlafe 10-12 Stunden, häng an meinem Handy rum oder hock vorm PC und schau mir auf Krampf YouTube Videos an. Hin und wieder raff ich mich mal minimal auf und mach etwas Sport oder nen Spaziergang. Dann gehen wir als Familie auch mal essen oder machen einen Tagesausflug aber selbst da hab ich meistens auch keine Böcke drauf.

Eigentlich hab ich auch gescheite Freunde mit denen man jeden Tag gezockt hat und sich öfter mal getroffen hat. Aber in letzter Zeit ist das alles eher auseinander gedriftet. Entweder zocken dir mit anderen andere games oder treffen sich abends mit anderen (bzw. Man macht mit mir schon noch was, aber ich bin meistens die letzte Wahl wenn alle anderen offline sind). Dazu kommt jetzt in den Ferien noch, dass manche eben im Urlaub sind oder Ferienjob machen. Und ich hock da jetzt halt eher alleine da und hab niemanden mit dem man was machen kann, worauf ich ausnahmsweise auch Lust hätte.

Darüber hinaus bin einer sehr schüchterne und auch verklemmte Person, die sich mit neuen Leuten sehr schwer tut. Und ich wüsste jetzt auch nicht wirklich wo und wie ich neue Kollegen finden sollte.

Erwähnenswert wäre auch noch, dass ich nur 2 Mahlzeiten am Tag esse, die ich immer in mich reinstopfen muss und die nach nichts schmecken. Ich trinke auf viel zu wenig den Tag über. Dementsprechend bin ich auch ordentlich unterernährt.

Und als letztes hab ich noch etwas Liebeskummer wegen einem Mädchen, dass mir seit Wochen nicht aus dem Kopf geht.

Mit meinen Eltern hatte ich noch nicht wirklich drüber gesprochen, nur etwas nebensächlich, also z.B. dass mir langweilig ist und das Essen nicht schmeckt. Aber das geht ja auch erst seit ein paar Tagen, aber gefühlt wird es von Tag zu Tag immer schlimmer.

Weiß halt auch nicht, was ich jetzt machen soll. Bin ich depressiv? Brauch ich Therapie? Wenn ja, wie erklär ich das meinen Eltern?

Vllt hattet ihr ja schon mal selber so eine Phasen in eurem Leben und könnt mir eure Erfahrungen und Tipps, wie ihr da wieder rausgekommen seid teilen.

Vielen Dank im Voraus, freue mich über jede Antwort.

Hi!

Habt ihr ne Idee für ein gesundes Abendessen?

Ach ja ich bin Vegetarierin ;)

Hallo ihr lieben Leser🙈

ich habe die letzten Wochen Psychisch sehr viel mit machen müssen.

aktuell habe ich aber ein Leidentes Problem. Sobald ich essen sehe wird mir schlecht und das ist durchgehend. Während dem Essen und nach dem Essen. Es ist wirklich schlimm. Ich esse zwar, aber nicht extrem viel…nur ein Stück Brot und trinke Tee und das war’s. Kann mir jemand gute Tipps geben? Kann irgendjemand helfen?
der Psychologe meinte, man kann nicht viel machen und auch nicht so schnell. Das Gefühl macht mir sehr Angst..

Gestern zum Beispiel als ich essen wollte, war mir so schlecht das ich gewürgt habe.

vielen Dank im Voraus 🙏🏻

Ich habe in den letzten Monaten,Jahren sehr zugenommen und möchte gerne Meine Traumfigur wiederhaben nur ich weiß nicht ganz genau wie ich vorgehen soll Da ich immer an einem Jojo effekt leide

Hey, ich stehe grade vor einem Zwiespalt vielleicht kann mir ja einer von euch etwas weiterhelfen…

Erst mal zu mir ich bin 17 (in einem Monat 18) und reite eigentlich schon immer da meine Mutter bis zu meinem 11. Lebensjahr ein Pferd hatte. Seid dem nehme ich regelmäßig Reitstunden und hatte auch schon mehrere Reitbeteiligungen.(Der Traum vom eigenen Pferd ist also keine komische Spinnerei) Bis jetzt habe ich Schule Job und Pferd gut unter einen Hut bekommen, ich war immer so 5 mal die Woche am Stall…

Letztes Jahr habe ich mich dann wie soll es anders sein in eine Stute verliebt. Sie ist seid einem halben Jahr im Schulbetrieb, jedoch hat mir meine Lehrerin schon mehrfach angeboten sie zu kaufen da sie einfach kein Schulpferd ist … Und sie ist außerdem auch der Meinung das wir einfach perfekt zusammenpassen. Der Plan ist also eigentlich sie Anfang nächstes Jahres zu kaufen. (Ich wäre im 2. Halbjahr der 12. Klasse mache aber bis zu 13.) Meine Eltern würden mich zwar finanziell unterstützen aber ich müsste trotzdem einen großen Teil selber zahlen. Ich habe auch eine gute Freundin an meiner Seite die wirklich sehr Zuverlässig ist, und mir als Reitbeteiligung zu Seite stehen würde.Aber ich möchte natürlich auch realistisch sein… Ist das zu schaffen? Pferd Arbeit und Abi unter einen Hut zu bekommen? Diese Frage quält mich schon seit mehreren Monaten. Wenn ich sie nicht kaufe wird sie wahrscheinlich an jemand anderen verkauft.. Das wäre wirklich schrecklich weil sie einfach mein Traum ist so lächerlich das klingen mag. Was meint ihr ? Ist das zu schaffen? Oder habt ihr sonnst noch Ideen? Was haltet ihr von Reitbeteiligungen, ich weiß dass sich dort die Meinungen sehr spalten. Da ich selbst auch lange Reitbeteiligung war, Weiß ich auch wie schwierig es ist eine gute zu finden. Aber es wäre eine gute Lösung Finanziell und zeitlich für Entlastung zu sorgen oder was denkt ihr ?

Ich freue mich sehr auf eure Antworten LG Emilia