Welche Seite meinst du genau ?

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Es gibt keine Sportart , die am "meisten" Kalorien verbrennt! Es kommt auf jede Person drauf an wie viel diese an Kalorien verbrennt! Eine gute Möglichkeit wäre dass du laufen gehst oder einen Sportart mit viel Ausdauer machst. Wenn du nicht mit deinem Körper zufrieden bist, dann versuch ein bisschen an deiner Ernährung zu schrauben! Wenn du Kalorien verbrennen willst , dann nimm wenige auf !** Achte darauf was du isst !**

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Versuch sie auf niederiger Stufe durchzubacken und wenn sie trocken sind dann treufel ein bisschen Wasser auf sie und backe sie damit . Welche Art von Muffins sind es denn?

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Schmerzen unmittelbar nach Training, Muskelkater oder schlimmer?

Guten Tag, zu aller erst :ja ich hab Google gefragt, ja ich hab mir sämtliche Beiträge dazu durchgelesen und nein ich hab nichts gefunden. Jetzt zur Frage : ich hab mich letzte Woche in einem Fitness Studio angemeldet und hab dann 3 Termine bekommen um die Einweisung zu machen. Tag 1 war letzten Freitag, da hab ich 20 min cardio gemacht und Bauch und unterer rücken. War alles ganz locker, keine Beschwerden. Tag 2 war dann am Montag, da war dann brust, rücken, Bauch, unterer rücken und Beine. Jedoch hatte ich dann am abend schmerzen im Bizeps, konnte ihn nicht mehr ganz strecken ohne Schmerzen. Dachte mir dabei nichts weiter. Die schmerzen waren auch nach 2 Nächten fast weg. Heute (also am Mittwoch in der selben Woche) dann ein komplettes Training. Training ging auch gut, keine schmerzen oder ähnliches. Dann Zuhause angekommen merkte ich Wie die arme "steif" wurden. Wieder kann ich sie nicht ganz strecken ohne Schmerzen. Die Ursache dafür ist wahrscheinlich das obere rücken Training. Dabei sitzt man auf einer Bank und zieht dann beide arme nach hinten um ein Gewicht zu heben. Der Schmerz ist ungefähr in der nähe des Ellbogen Gelenkes und wenn ich den arm Strecke zieht es, als ob ich dort keine Dehnung hätte. Vorhin habe ich auf meinem rechten Oberarm einen blauen Fleck gesehen der nach kurzer Zeit wieder weg war.

Leide ich nun bloß unter einem bösen muskelkater oder hab ich mit was schlimmeren zu rechnen?

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Lieber Altair, es kann sein, dass du deine Übungen falsch ausführst und z.B. die Gewichte "reißt". Dies kann dazu führen, dass du einige Zeit nach dem Training schmerzen empfindest. Ausserdem kann es sein, dass du dich überanstrengst und dein Körper überbelastet wird! Schau doch mal im Internet ( Youtube ) nach richtigen Außführungen und fang nicht mit zu großen Gewichten an! Manchmal habe ich die selben Schmerzen und dehne einfach die Muskeln und Sehnen die schmerzen! Ich hoffe ich konnte dir helfen und viel Spaß beim Training!

LG Njikolai

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