Ich habe ein großes Problem Ich bin 15 und mein Freund 18(wird nächste Woche 19) und wir sind seit 9 Monaten ein Paar.

Meine Mutter verbieten mir aber jeden art von sexuellen Kontakt und lässt mir überhaupt keine freiräume(z.b. Tür muss auf sein wenn mein Freund da ist)

Und da sie verboten hat das er zu seinem Geburtstag in meinem Zimmer übernachten darf(zu ihm darf ich nie) wollte ich heute etwas "Zeit" mit ihm verbringen da meine Mutter dienstags immer erst um 3 Zuhaus ist.

Also habe ich heute den letzten Block(war nur Sport) ausfallen lassen und bin mit ihm zu mir Nachhaus.Es hat auch alles so schön angefangen.Wir haben uns intensiv geküsst und rumgemacht auf meinem Bett.Dann gegenseitig berührt und er hat mich langsam ausgezogen und dann oral befriedigt.

DOCH dann auf einmal flog die Tür auf während sein Kopf noch in meinem Schoss war und meine Mutter fing an rumzuschreien und hat mein Freund(der ein glück noch angezogen war) rausgeschmissen.

was soll ich jetzt tun?Ich habe geschwänzt und sie hintergangen und ich weiß das das falsch ist.Aber ich möchte einfach mehr freiraum und zweisamkeit mit meinem Freund.Ich bin auch bald 16 und bis wir ein Jahr zusammen sind dauert es auch nicht mehr so ewig.

Hallo! Ich wollte fragen ob ihr mir helfen könnt. Wir sollen die unten stehende Frage beantworten, nur leider habe ich diese nicht ganz verstanden. Ihr braucht sie nicht zu beantworten, nur wäre es nett, wenn ihr euch vlt. kurz Zeit nehmt und diese Frage umformulieren könntet, so dass ich sie besser verstehe. Danke! :) (Und nicht durch das "des Konsumenten" verwirren lassen, hierbei bezieht es sich nicht auf einen bestimmten, sondern auf Kosumenten im Allgemeinen)

"Welches allgemeine Interesse (Motiv) des Konsumenten macht unmittelbar einsichtig, dass der Preis für die Güternachfrage eine zentrale Rolle spielt?"

Also ich hab mich entschlossen zu trainieren und mir ein Six-Pack anzulegen (14,männlich). Ich bin mir nicht sicher wie ich mich dafür ernähren sollte und wie oft ich trainieren sollte. Wäre es gut wenn ich ungefähr jeden zweiten Tag diese Übungen ausführe ->http://www.youtube.com/watch?v=9oAbP7LHT9Q&app=desktop

Wie ihr seht steht da unten links beim Video 'Niveau 2'. Wenn ich diese Übungen jeden zweiten Tag machen soll gehört das auch dazu dieses 'Niveau 2'

Ich danke schonmal im Voraus für die Antworten ! :D

hallo :) ich hab vorhin sport mit meinem bruder gemacht. da ich selten sport mache ( was ich jezz ändern möchte ) war das mega anstrengend.

nun ich spüre jezz schon das meine beine leicht verkatert sind und frage mich wie ich jetzt einen schlimmen muskel kater verhindern kann.

würde vlt ein warmes bad sogar helfen?

dankeschonmal im vorraus :)

Hey, habe seit gestern angefangen mit Hanteln zu trainieren (jede Hand 2,5kg -> 5kg insg.). Nun habe ich in beiden Armen,mit denen ich trainierte wirklich intensiven Muskelkater und bevor ich wieder anfange meine Hanteln zu schwingen,wollte ich hier um Rat fragen :

-Sollte ich,wenn ich Muskelkater habe,weiter trainieren? -Ist es ein Anzeichen für Muskelaufbau? -Sollte ich mit dem Training warten,bis der Muskelkater schwindet?

MfG!

Kann mir jemand einen Trainingsplan erstellen Mo-Mi-Fr Bizeps,Trizeps, Brust, Beine

Hallo,

gerne würde ich mit Muskelaufbautraining beginnen. Was mir fehlt, ist der richtige Trainingsplan. Wo kann ich so einen finden?

-1,85 gross -72 kg schwer -16 Jahre alt -männlich

Ich habe vor ca. 2-3x pro Woche so 45-60 min. zu trainieren. [12x wiederholen - Pause - Wiederolung usw. z.B.]

Mehr als** Lang-und Kurzhanteln** möchte ich mir eigentlch nicht kaufen. Mehr als 15 Euro möchte ich nicht für den Trainingsplan ausgeben.

Auf ausgewogende Ernährung achte ich bereits schon.

Mein Ziel ist ein sichtbares Sixpack und sichtbar gestärkte Bauch-, Brust-, Bein-, Arm- und Rückenmuskulaur bis zum Sommer.

Ich freue mich auf EURE Antworten! Vielen Dank! Tobias :)

Hallo, ich bin 15 Jahre alt , bin 1,73 m groß und wiege ca. 68 kg. Ich wollte Fragen, ob mein Trainingsplan passt oder ob ich ihn ändern sollte.

Montags: Bizeps, Trizeps, Brustmuskulatur, Rücken, Nacken

Dienstags: Beine, Bauchmuskulatur,

Mittwochs: Bizeps, Trizeps, Brustmuskulatur, Rücken, Nacken

Donnerstags: Beine, Bauchmuskulatur,

Freitags: Bizeps, Trizeps, Brustmuskulatur, Rücken, Nacken

Samstags: Beine, Bauchmuskulatur,

Sonntags: Ruhetag.

Zusätzlich gehe ich noch jeden Tag außer Sonntag joggen oder fahre bei schlechtem Wetter mit dem Heimtrainer. Und meistens gehe ich Samstags ins Schwimmbad und schwimme dort 30 mal eine Länge von 25 m.

.

Nach dem Training nehme ich meistens einen Proteinriegel oder Naturjoghurt mit einer Banane zu mir. Sonnst ernähre ich mich auch immer gesund.( z.B.: wenig Fette, viel Eiweiß) Das Training mache ich zuhause, da man in das Fitnessstudios in meiner Nähe erst ab 16 darf. Zuhause hab ich eine Langhantel mit Langhantelbank und Ablage und zwei Kurzhanteln. Das Gewicht stimme ich so ab, dass die letzten 2-4 Wiederholungen jedes Satzes anstrengend werden. Außerdem steigere ich das Gewicht nur, wenn ich merke, dass mich die Übungen garnicht mehr beanspruchen.

Bitte sagt mir was ihr von meinem Trainingsplan haltet und ob die verschiedenen Muskelparteien in dieser Kombination trainiert werden können.

Hoffe auf hilfreiche Antworten.

mfg.

Hi Community. ich wollt mal von Euch wissen, was Ihr von meiner Vorstellung haltet. Also: Ich bin jetzt 15 Jahre alt und möchte durch normale Muskelübungen ohne Geräte meine Kraft steigern. Ich habe gelesen, dass es ausreicht, wenn man beim Krafttraining nicht weiter als 10-12 Wdh in 3 Sätzen geht (wobei ich finde das man sowas nicht wirklich vergleichen kann). Ich wollt mal schauen, wie weit ich bei den einzelnen Übungen gehen kann und dementsprechend, wenn ich jetzt z.B. bei den Liegestützten mehr als 12 Wdh schaffe, durch einen Rucksack, den ich mir auf den Rücken schnalle und mit Flaschen fülle so erschweren kann, dass ich nur 12 Wdh in einem Satz machen kann. Und dieses Gewicht halt nach zwei Wochen steigere, wenn ich 3 mal in der Woche trainiere. Jetzt formuliere ich noch ein paar fragen dazu. 1. Was haltet Ihr davon bzw. ist es sinnvoll, dass ich es so machen möchte? 2. Wenn ja, um wie viel und nach welcher Zeit sollte ich das Gewicht steigern? 3. Ist es sinnvoll, wenn ich das Gewicht bei allen Übungen machen würde? Das sind die Übungen die ich dann machen würde: Liegestütze, Situps, Kniebeugen, Let me ins/ später dann Klimmzüge und Rückenstrecken (oder wie diese Übung auch heißen mag, bei der man sich mit dem Bauch auf den Boden legt und den Oberkörper hebt) und zum Schluss noch, wo müsste ich den Rucksack dann hinschnallen, wenn ich bei jeder Übung mit Gewichten trainieren würde? Ich hoffe der Text war verständlich und Ihr könnt mir dabei weiter helfen. Danke schonmal !

Hallo ich bin zurzeit in der 9 Klasse aufm Gymnasium. Wenn ich in die Oberstufe komme würde ich gerne Sport als Leistungskurs nehmen. Ich bekomme in allen Disziplinen problemlos eine 1 außer im Turnen da bin ich eine Niete drin meiner Meinung nach fehlt es mir nicht an Kraft sondern an Körperspanung. Ich kann mich zwar problemlos oben halten aber ich schaffe es beispielsweise nicht in den Handstand oder auch das schwingen klappt nicht einwandfrei. Was kann man dagegen machen? Kann man Körperspanung lernen? Bringt Gymnastik etwas? Oder liegt es an etwas andrem?

Ich bin ein sehr motivierter und extrem auf den Fitness Sport fixierter Mensch . Ich liebe es Bodybuilding zu machen und Ich bin kein Sprargeltarzan . NUR_ jetzt kommt es :,, Ich ra++he gerne mal 1 bis 2 mal in der Woche oder alle 2 Wochen W++d. Ich weiß das normales rauchen Muskelaufbau verlangsamt und ich trinke nicht ( trinken baut 4-5 tage erst gar kein Muskel auf egal wie viel man trainiert ) aber was hat W##d für eine Wirkung ? Help , Danke an alle die antworten , Bitte nicht so asozi+al antworten , Danke

Hallo, ich bin 15 Jahre alt , bin 1,73 m groß und wiege ca. 68 kg. Ich wollte Fragen, ob mein Trainingsplan passt oder ob ich ihn ändern sollte.

Montags: Bizeps, Trizeps, Brustmuskulatur, Rücken, Nacken

Dienstags: Beine, Bauchmuskulatur,

Mittwochs: Bizeps, Trizeps, Brustmuskulatur, Rücken, Nacken

Donnerstags: Beine, Bauchmuskulatur,

Freitags: Bizeps, Trizeps, Brustmuskulatur, Rücken, Nacken

Samstags: Beine, Bauchmuskulatur,

Sonntags: Ruhetag.

Zusätzlich gehe ich noch jeden Tag außer Sonntag joggen oder fahre bei schlechtem Wetter mit dem Heimtrainer. Und meistens gehe ich Samstags ins Schwimmbad und schwimme dort 30 mal eine Länge von 25 m.

.

Nach dem Training nehme ich meistens einen Proteinriegel oder Naturjoghurt mit einer Banane zu mir. Sonnst ernähre ich mich auch immer gesund.( z.B.: wenig Fette, viel Eiweiß) Das Training mache ich zuhause, da man in das Fitnessstudios in meiner Nähe erst ab 16 darf. Zuhause hab ich eine Langhantel mit Langhantelbank und Ablage und zwei Kurzhanteln. Das Gewicht stimme ich so ab, dass die letzten 2-4 Wiederholungen jedes Satzes anstrengend werden. Außerdem steigere ich das Gewicht nur, wenn ich merke, dass mich die Übungen garnicht mehr beanspruchen.

Bitte sagt mir was ihr von meinem Trainingsplan haltet und ob die verschiedenen Muskelparteien in dieser Kombination trainiert werden können.

Hoffe auf hilfreiche Antworten.

mfg.

Hey, Also ich habe im linken Bein ne Beule auf der Seite und das sind Muskeln. Die Beule hab ich aber im rechten Bein nicht, dass heißt im rechten hab ich nich so viele Muskeln wie im linken. Ich will die Beule weg haben. Wie schaff ich das? Weil die Muskeln machen mein Bein dicker und wenn man es weiss, dann sieht man es auch. Also ich will die Muskeln wegbekommen ohne, dass ich danach hängende Haut oder so hab Bin erst 13. Also will micht mein Lebenlang hässliche Beine haben. danke im vorraus lg

Also Ich hatte mir die Bänder Im Oberschenkel gezerrt beim spaghat als Ich nach Ca.3 Wochen Also heute wieder eins versuchte hat es wieder extrem weh getan. Aber normaler weise ist eine zerrung doch nach 3 Wochen weg, oder?

http://i.ebayimg.com/00/s/NjAwWDYwMA==/z/tdAAAMXQVT9Srf3W/$_72.JPG

kann man brustmuskeln mit diesem gerät(oben link)oder mit einer hantelbamk mit hurzhanteln bzw langhantel besser aufbauen