Blähungen haben folgende Ursachen:
- Ungesunde Ernährung
- Zu wenig Bewegung
- Lebensmittelunverträglichkeit
Wenn du es schon seit langer Zeit hast, ist es meist eine Mischung aus allen 3 Ursachen. Tabletten bringen da für die Langzeitlösung nichts! Versuche folgende Lebensmittel zu vermeiden oder stark zu reduzieren:
- Blähende Lebensmittel:
- Alle Kohlarten (also Blumenkohl, Rosenkohl, Broccoli usw.)
- Zwiebeln und Knoblauch
- Bohnen
- Alkohol (vor allem Wein und säurehaltiger Alk.)
- Säurehaltiges Obst (Kiwis, Orangen etc.)
- Kaffee
2.Fetthaltiges Essen - Zu viel Öl - Sahne - Frittiertes (Pomme usw. lieber aus dem Backofen)
Außerdem solltest du regelmäßig Sport treiben, da so die Verdauung angeregt wird und das wirkt gegen einen Blähbauch und Blähungen.
Eine Lactose Intoleranz würde man sofort bemerken, da die Blähungen oder Schmerzen dann direkt nach dem Verzehr auftreten-d.h. einfach mal auf leerem Magen ein Glas Milch trinken und sehen, ob was passiert. Treten die Beschwerden aber auch auf, wenn keine Milchprodukte konsumiert wurden,handelt es sich nicht um eine L-Intoleranz! Es kann dennoch sein, dass eine Lebensmittelunverträglichkeit besteht, diese ist aber nur sehr schwer heraus zu finden, da es sich ja um geradezu alles handeln könnte! (also ein bestimmtes Gewürz, Gemüse und und und)
Wenn obiges alles nicht hilft, kann es auch sein, dass du an einem RDS (Reizdarmsyndrom) leidest oder Bakterien im Bauch hast-also Arzt aufsuchen und untersuchen lassen.
Viel Erfolg bei der Bekämpfung!