Hey ihr Lieben, also ich habe mir irgendwie in den Kopf gesetzt dass ich abnehmen bzw meinen Körper mehr 'definieren' möchte. Allerdings bin ich mir nicht sicher was eigentlich noch 'normal' ist :-) also ich bin 1,78m groß und wiege ca.55kg, meine Maße sind ca.85-64-86 Po 92 Oberschenkel 51 an der dicksten Stelle. Po und Oberschenkel finde ich in Relation zum 'Rest' etwas too much. Ich hab jetzt angefangen einmal die Woche zum Yoga und einmal die Woche ins Fitnessstudio zu gehen. Ernähren tue ich mich vegetarisch und bis auf ein paar kleine Chocoholic-Sünden recht ausgewogen... Nun meine Frage an euch: habt ihr noch irgendwelche Tipps um den Umfang etwas zu verkleinern? Habt ihr vielleicht selbst schon Erfahrungen mit solchen 'Problemchenbeseitigungen' gemacht? :-) freue mich über alle Antworten

Wie schon geschildert finde ich das jedoch seehr komisch. Mein Neon Fisch lebt jetzt seit über 5 Jahren. Meine anderen 7 neon fische hatten auch nie nachwuchs.Er ist jetzt noch der einzige Fisch in meinem Aquarium und möchte auch gar keine Fische mehr.Jedoch will ich ihn auch nicht einfach töten oder runterspülen.Wiess jemand eine antwort?

Mit Freundlichen Grüßen Olli110

Hallo, ich habe wieder mit dem Training im Fitnessstudio angefangen und habe mache einen 2er Split. erstmal ein paar Infos: 1.Tag: Schultern, Bizeps, Rücken 2. Tag: Trizeps, Brust, Bauch (Bauch mache ich aber auch zwischen den Trainingstagen) Als Nahrungsergänzug nehme ich Whey-Protein. So, als ich heute beim Training war und für den Bizeps am Kabelzug und mit der S-Z-Stange traininert habe, war mein Bizeps zwar erschöpft nach den Übungen aber nicht angespannt oder "prall", wie es soviel freunde vo mir immer sagen. Sie reden immer von dem "pumpeffekt". Ich weiß was das ist und vielleicht muss der ja auch garnicht sein um eine Bestätigung dafür zu haben das man die Übung richitg gemacht hat, aber ich habe ihn so gut wie bei keiner Muskelpartie direkt nach den Übungen. Ich würde jetzt gerne wissen welche Übungen man für den Bizeps machen sollte um möglichst schnell eine Massezuahme zu erreichen und das selbe bräuchte ich auch noch einmal für den Rücken. LG

Hallo Leute ich habe mir heute Protein Plus (92%) von PowerBar gekauft. Verzehrsempfehlung 1 Portion pro Tag (z.B. 2Stunden vor oder nach dem Training. Ich frag mich wäre es sinnvoll, wenn ich das einmal zum Frühstück trinke, einmal vor dem Training und nachdem Training das heisst 3 Portionen. ich will an Muskeln zunehmen nicht sooo arg aber ungefähr 2-3 Kg. Was meint ihr?

Vielen Dank

Ich gehe jetzt seit ca 5 Monaten 4-5 mal in der Woche ins Fitnessstudio, um muskulöser zu werden. Ich nehme bis jetzt vor- und nach dem Training einen Eiweißshake, aber es muss doch auch noch andere 'Mittel' ausser Eiweiß geben um die Muskeln schneller wachsen zu lassen ?? Ich weiß z.B von Kreatin, aber das fällt weg, weil ich meine Kondition behalten will und Kreatin macht meinen Körper vom Konditionellen her schwach und schädigt meine Kondition. Und das will ich nicht riskieren... Ja dann gibt es ja noch Anabolika aber davon will ich echt komplett die Finger weg lassen, also so etwas wie Anabolika will und werde ich nie zu mir nehmen ;-)

Aber kennt ihr noch Mittel um den Wachstumsvorgang anzutreiben ?

ich(15jahre) gehe ins fitness studio seid einem 3/4jahr und ich wiege 60kg bei einer größe von ehh ka.. aber trotz fitness studio sieht man rippen unter den brustbereich und ich fühl mich generell viel zu dünn .ich einfach gerne etwas zunehemn aber das is wirklich nicht einfach ;(

Ich trainiere schon seit 2 Jahren und bin mit meinem Brustwachstum nicht zufrieden .

Mein Brusttrainingsplan : Schrägbank 4 Sätze 12,10,8,6 wdh Bankdrücken 4 Sätze 10,8,8,6 wdh Fliegende 3 Sätze 12,10,8 wdh

1,81/ 78 Kg

Vorallem die untere Brust baut sich nicht gut auf, die obere eigentlich relativ gut.

Könnte jemand mein Plan ergänzen, was das Training der untern Brustpartie angeht ?

Hallo ich wollte mal wissen welcher der beiden Roller besser ist! Peugeot Jet Force oder Yamaha Aerox? Ich möchte mir unbedingt einen der beiden Roller kaufen nur ich kann mich nicht entscheiden...bitte um hilfe

welcher ist der beste und preiswertsetste ?

Reicht nicht Arm, beine, bauch, brust , schulter?

Montag: Brust/Trizpes/Schultern/Bauch

Brust:

3x Liegestütze so viel man kann. 3x Frauenliegstüzue so viel man kann. 1x Liegestütze an der Wand so viel man kann.

Schulter:

3x12 Frontheben

Trizpes:

3x12 Trizepsdrücken

Bauch:

1x25 Crunches (Aufwärmung), 3x12 Crunches

Mittwoch: Beine/Waden/Bauch

Beine:

3x12 Kniebeugen mit Gewichten

Waden:

2x12 Wadenheben stehend, 2x12 Wadenheben sitzend

Bauch:

1x10 Beinheben (Aufwärmung) 3x12 Beinheben

Freitag: Rücken/Bizeps/Bauch

Rücken:

3x12 Vorgebeugtes Rudern

Bizeps:

3x12 Hammer Curls, ( oder 3x12 Bizepscurls), 3x12 Konzentrations Curls

Bauch:

1x25 Crunches (Aufwärmung) 3x12 Crunches

Da ich eigentlich überhaupt (fast) keine Kraft hab muss ich meine Muskeln trainieren. Im Sport bin ich total schlecht und ich hab auch Untergewicht.

Aber ich sollte schon Muskeln bekommen. Also gibt es ein paar Übungen für Anfänger, die da helfen?

Was muss ich beachten? o.O

Meine Lehrerin meinte nur ich muss trainieren & da ich eigentlich nicht mal die Liegestütz schaff hat sie bestimmt Recht!

Vielen Dank im Voraus...