Hi Leute. Mein Ziel ist es meinen Kalorienbedarf von ca. 2500-3000kcal täglich zu decken für ein wenig Muskelaufbau. Ich tue mich ziemlich schwer dabei. Jetzt habe ich im Supermarkt "Knäckebrot mit Schinken & Käse" gefunden. Auf 100g fallen über 430kcal. Eine Packung hat 200g, also ca. 860kcal. Eiweissgehalt 23g. Kohlenhydrate 40g. Ballaststoffe 12g. Fett 17g So eine Packung ist schnell gegessen. Es gibt 6 Knäckebrot Scheibchen die lecker schmecken.

Nun zu meiner Frage: Ist diese Art eine gute Hilfe den Kalorienbedarf für den MUSKELAUFBAU zu decken? Ich meine ist es ein Ersatz für eine Mahlzeit? Würde ich nur mehr ca. 2000kcal von anderen Speisen zu mir nehmen müssen wenn ich eine Packung verdrücke? Ich hoffe ich konnte meinen Standpunkt deutlich machen^^

hey :)

Also ich (w) hab da grad ne ziemlich merkwürdige Situation. Ich hab einen Kumpel aber irgendwie entwickeln sich meine Gefühle in eine mir sehr unbekannte Richtung. ich hab ständig das Verlangen ihn zu umarmen und einfach festzuhalten, als wäre "mein Eigentum". Wenn er neben mir geht würde ich am liebsten seine Hand nehmen. ich weiß wie sich das anhört: Verliebt. Aber das ist es nicht. Auf keinen Fall. Ich finde die Vorstellung, dass er mehr sein könnte als ein Kumpel regelrecht unschön. ich weiß nicht wer die Bücher gelesen hat, aber es fühlt sich an wie Bella für jacob fühlt. Nicht auf diese "verliebte" Art und Weise.

Mir macht das zu schaffen, denn würde ich mal so reagieren, wie ich es verlange, dann hab ich Angst ihn zu verlieren, weil er es falsch deuten könnte. Aber ich halt es auch nicht aus ihm so fern zu bleiben.

Mir ist aufgefallen, dass Menschen, die Muskelaufbau betreiben durchschnittlich stärkeren Haarausfall haben. Hat das mit Anabolika oder Supplements zutun? Oder ist es durch den Schmerz beim Training ausgelöst?

Hallo, ich leider schon seit geraumer Zeit an vorzeitigen Samenerguss und sehne mich danach einfach mal easy Sex zu haben ohne dass ich gleich nach ein paar MOMENTEN!! komme.

Könnt ihr mir helfen?

Ich wollte imit dem Fitnessstudio anfangen, aber die freien Gewichte sind dort erst ab 18 und ich bin 16 fast 17.

Macht das überhaupt noch Sinn dort hinzugehen? In meinem TRainingsplan sind z.b. Am ersten Tag fast nur Übungen mit freiem Gewicht und nur wenige an Geräten (Butterfly)

Was soll ich tun?

Hi Community;-) Ich betreibe Leichtathletik und möchte jetzt mit Wettkämpfen beginnen. Für die dann benötigte Energie muss ich meine Ernährung anpassen. Beim Recherchieren im Internet kam ich auf den Begriff Glykogenspeicher. Vielleicht gibt es ja unter euch ambitionierte Sportler die Erfahrung damit haben. Habt ihr da einen genauen Plan/ Ablauf, oder lässt ihr es einfach auf euch zukommen? Und wie genau macht ihr denn das? Ich frage absichtlich hier in einem Forum, da ich nicht nur etwas von der Theorie im Google mitbekommen will, sondern etwas von Personen, die auch ihre Erfahrung damit gemacht haben und eine eigene Meinung gebildet haben. Vielen sportlichen Dank an euch da draussen:-) BB dan

Ich mastubiere viel frage mich ob ich als einziger das tuhe?

Ich hab nie Glück... alle machen mir falsche Hoffnungen nennen mich Schatz usw und am ende wenn ich wirklich frage ob wir es versuchen sollten sagt er immer ich weiss es nicht..und dann is man aufeinmal kein beziehungstyp

Ich habe kürzlich im Internet gelesen ,dass Zink den Testoteron spiegel steigern sollte . Stimmt das überhaupt ?

Hallo,

und zwar hätte ich msl ne frage zum Bauchtrainig. Ich trainiere im Pyramiden System also 12 10 8 wdh. und da meine frage kann ich bauch auch mehr wdh. machen oder sollte ich die auch bei 12 10 8 belassen?

danke im vorraus

Ich mache fast jeden Tag SB ist das schlimm? Außerdem komme ich schon nach 3-4 Minuten zum Höhepunkt. Ist das normal? Ich bin 16 Jahre alt und ein Mädchen. Wie ist das bei euch?

Hallo bin ein Mädchen mit 13 Jahren! Und habe noch keinen Lust auf SB , ich bin nie erregt ich fühle mich irgendwie anders als die anderen da die meisten es ja schon mit 11 Jahren gemacht haben?! Könnt ihr mir bitte helfen ? Oder erklären warum das so ist? Im voraus Danke:-)

in unserer klasse ahebn wir sexual kunde und in unsere "fragekiste" hat jemand die frage gestellt warum viele menschen geil auf leder sind beim sex.. xD diese frage fand jeder zum lachen und deshalb als unsere hausaufgabe über dass wochenende warum das so ist.... also die frage: warum ist das so??? oder why finden viele leute das erregend....... ich finde diese frage komisch und keiner weiss das auch nicht mal auf anderen online communitys

ps bite bis sonntag beantworten ist wichtig.. für bio note...

lg

kevkev009

Meine eigenen Sprachmemos werden zu leise angespielt. Hat nichts mit dem Sensor beim Telefonieren zu tun. Bei Videos o.ä. wird der Sound normal abgespielt, liegt daher warscheinlich eher an Whatsapp selbst. Ich habe ein HTC Desire 300.

MfG

Ich bin in ein Jungen verknallt. Früher als er noch single war hab ich ihn etwas mehr geliebt ,aber jetzt nicht mehr so viel. Seine Freundin ist sehr nett zu mir und ich bin es auch zu ihr .Aber eigentlich bin ich eifersüchtig auf sie. Ich kann ihn nicht vergessen . Und manchmal weine ich noch für ihn . Oder höre traurige Lieder. Er ist eigentlich ganz nett zu mir und schreibt mich auch machmal ( REGELMÄßIG )an aber nur weil ich ihn zurück schreibe. Die ganze Klasse weiß dass ich ihn lieb .MEIN GRÖSSTER TRAUM WÄRE DASS ER MICH LIEBT ! Ich will nur dass er mich liebt . Ich will nich mit ihm zusammen sein.

WAS SOLL ICH TUN ? lg ,danke dass ihr es gelesen habt.

Ich war schon öfters kurz davor richtig zu küssen, also auch mit Zunge . Er wollte es auch immer aber ich habe sozusagen abgelehnt aber nicht weil ich es nicht wollte sondern weil ich Angst davor habe. Das ich es nicht kann und so. Was soll ich gegen meine Angst machen ? Und wie geht eigentlich richtiger Zungenkuss?

Meine Freundin hatte mir mal erzählt , dass sie und ihr Partner ein Jahr lang bis zur Ehe keinen Sex hatten. Weil sie sich beide plötzlich zum Christentum bekehrt hatten und bis zur Ehe warten wollten (davor hatten sie allerdings schon mehrere Jahre lang was)

Ich hab das einfach so hingenommen und ihr geglaubt ,aber mittlerweile macht es mich doch stutzig. . gerade weil die beiden doch immer so wirken, als hätten sie einen äußerst aktiven Sexualtrieb. Das merkt man an Äußerungen wie " ja wenn mein Mann mal 5 Tage keinen Sex hatte dreht er schon durch !" Da denk ich mir natürlich hm fünf Tage, wie soll das denn ein ganzes Jahr geklappt haben ? Sie wohnen schließlich zusammen , da müsste die "Bedrohung" doch groß sein. . .kennt ihr Leute die das wirklich durchgezogen haben ? Wie machen die das denn ? Das muss die Beziehung doch ungemein belasten

Ich verschiebe oft Verabredungen und komme chronisch zu spät. Bevor ich und mein Freund, vor ein paar Monaten, zusammengekommen sind, sagte ich ihm, dass ich eben so bin, wie ich bin. Es sei überhaupt kein Problem, sagte er. Wir führen eine Fernbeziehung und ab und zu kommt mir auch mal etwas dazwischen (nur ich fahre zu ihm, da er eine eigene Wohnung hat) und dann komme ich erst ein bis 2 Tage später, oft dann auch noch ne Stunde verspätet. Das hat wirklich nichts mit ihm zu tun, sondern viel mehr mit meinem Zeitmanagement. Es ist alles super, sagt er natürlich, wenn ich ihn um Entschuldigung bitte und mindestens 10 Stunden vorher absage. Allerdings plagt mich oft mein schlechtes Gewissen... zurecht?! Ich versetze mich des öfteren in seine Lage und schätze dann sehr seine Gutmütigkeit und Ausgeglichenheit. Was meint ihr? Vllt. auch mal an die Männer: Wie würdet ihr euch an seiner Stelle fühlen?

Was sind Motivationslieder die mich richtig Pushen fürs Workout .. Also Instrumentals ..

Quasi so wie von Hans Zimmer die Batman Lieder

Danke im Voraus