hallo.. habe die letzte 3-4 Tage die Gurken Diät geamcht mit gekochtem Ei. Musste aber heute abbrechen.. So einen Fehler will ich nie wieder begehen.. Mir gings nicht so gut. Habe mit jedem Tag gemerkt wie meine Musklen sich langsam abbauen und es schlapp wird an den armen und beinen (bin ein Mädchen 19J)´. Aufjedenfall musste ich heute abbrechen.. konnte es nicht mehr aushalten. Selbst beim Autofahren fiel es mir sehr schwer zu fahren. Mein Kreislauf war auch nicht so ganz in Ordnung (gut ich habe ja eh Kreislaufpropbleme) Aufjedenfall war es sehr schlimm. Auch wenn ich 1,5Kg abgenommen habe denke ich kommt das wieder drauf durch den s*** jojo-Effeckt.. Aufjedenfall mir recht es mit Diäten. Kann den namen nicht mehr hören. Will mich ab jetzt gesund ernähren, wieder zum Fitness gehen 2-3x die Woche und Abnehmen auf natürliche Art. Aufjedenfall möchte ich viel Eisweißhaltiges Zeug zu mir nehmen. 1. wegen den Musklen und 2. nimmt man dadruch sehr gut ab ohne mich Hungern zu lassen und es ist ja auch Gesund. Auch wenn ich Kohlenhydrathe in Form von Nudeln, Reis usw liebe viel ich das es weniger wird und es mehr Eisweißhaltiges wird. Meine Frage ist.. wie kann ich mir den einen Ernährungsplan aufstellen? Will mich zu nix zwingen und will einen Plan wie, wann, was ich essen darf.. und natürlich wie viel. Auf was muss ich alles aufpassen usw.. und in welchen Produkten alles Eiweiß enthalten ist.. Was ich mir kochen soll usw

Lange Rede, kurzer Sinn. Aufjedenfall hoffe ich das es hier mange gibt die mir helfen können. Danke Liebe Grüße

Hey Leute, ich habe da so ein Problem! Ist es normal,dass ich nach dem Sport so ein merkwürdigen Geschmack im Mund habe?Dieser Geschmack ist fast wie der Geschmack am Morgen. Bitte ernste antworten! Danke im Voraus!

LG MichaelDeSantaX

Hallo an alle :)

Ich bin 1.58 groß und wiege 54 kg. Das ich nicht übergewichtig bin weiß ich,aber jetzt wo der Sommer kommt,hätte ich doch gerne etwas weniger Speck auf den Rippen und eine schönere Figur. In 5 Wochen ist eine Geburtstagsfeier von einem Freund von mir und zu diesem Anlass würde ich gerne ein Kleid oder eine kurze Hose tragen. Denkt ihr,es ist möglich bis dahin um die 7kg abzunehmen? Könntet ihr mir vielleicht einen Ernährungs - und Trainingsplan erstellen? Das würde mich super freuen. Und auch wenn ich abnehmen will,will ich das ganze bitte auf einigermaßen gesunde Art und Weiße :) Bitte gebt doch ernste Antworten und schreibt mir nicht,dass ich unterernährt bin oder so etwas,denn das bin ich auch laut Arzt definitiv nicht !

Schon mal dankeschön an alle die antworten! ♥

Servus Leude,

ich bin jetzt 13 Jahre alt 1,73 groß wiege 55 kilo ich gehe jetzt seit ca 2 Monaten ins fitnesstudio und habe noch kaum muskelmasse aufgebaut ich gehe 3 Mal in der Woche ins Fitnesscenter habt ihr tipps für mich

Hallo,

ich gehe nun seit knapp 3 Wochen zum Fitness ( 4 x die Woche ) Ich möchte gerne Fett verbrennen und Muskeln aufbauen. Ich trainiere zwischen 60 & 120 Minuten .

Zu meinem derzeitigen Ernährungsplan

Morgens - Kleiner Eiweißshake , Trockenens Vollkornbrot Mittags - Eiweißshake Abends - Gemüsesalat mit wenig Dressing

Ich ernähre mich sozusagen eher von Vollkornbrot, Ei & Eiweißshakes. Kann man das so machen; oder ist es notwendig , dass man Hähnchen / Putenfleisch isst ?

Ich würde mich über Verbesserungsvorschläge sehr freuen, weil ich mein Ziel in 10 Wochen ( ( Jtz sind es nur noch 7 Wochen ), gerne erreicht haben will.

Hallo

Ich bin männlich und habe leider einen großen Po das SEHR schlech aussieht.

Wie kann ich Fett abnehemen am Po?

Joggen?

Hallo, ich möchte eine Geschwindigkeit beim Sprinten verbessern. Habe 4 mal die Woche Handball dort sprinten wir und gehn auch joggen im anschluss... meine frage ist nun wie kann ich meinen Sprint verbessern

zu mir 15 auf 75 meter -> 9 .8 Sec auf 100 meter -> 13.3 sec

Was sollte man beim Muskelaufbau essen und was nicht?

Was ist besser(Grafik, Controller usw)

Hallo, ich habe Magersucht und will meinen Eltern beweisen, dass ich es Zuhause auch schaffen kann zuzunehmen. Könnt ihr mir vielleicht hilfreiche Tipps und eventuell sogar einen Plan geben mit dem ihr es vielleicht schon geschafft habt pro Woche 500-700 g zuzunehmen? Danke schonmal