Hallo IloveFood,
ich möchte zwar nicht zunehmen, kann dir jedoch sagen wobei bei mir ziemlich schnell Pfunde drauf kamen. 1. war bis vor einem Jahr sehr sportlich, nahezu an 6 Tagen die Woche, durch neue Freundin, neuen Job im Büro und Umzug habe ich abrupt damit aufgehört. (Viel weniger Bewegung) 2. Ich ess für ein Leben gerne FingerFood (Chilli Cheese Bällchen, mit Käse gefüllt Jalapenos usw.) Hiervon kann man schnell mal übertreiben (Käse fettig, und regulär im heißen Fett zubereitet) 3. genascht wird zum Filmeabend Chips und Cola 4. öfters ein Bierchen ist okay :-) 5. andere Mahlzeiten mit vielen Kohlenhydraten (Kartoffeln, Nudeln, Reis) 6. Wenn Sport, dann eher zum Muskelwachstum, weniger Ausdauersport
Zu 6. könnte man noch viiiieel deutlich ins Detail gehen, einfacher wäre du fragst einen Trainer im Fitnessstudio oder liest dich durch Foren durch.
Zu guter Letzt: Ich selbst fange das joggen an und stelle meine Ernährung wieder um, esse wesentlich gesünder als die Dinge die ich oben aufgezählt habe (Im Verhältnis darf man sich schon was gönnen). Meine Bitte: nicht nur ungesund leben ;)
Viele Grüße M