Ein Auszug aus Wikipedia: "... Erbsen, Bohnen, Lupinen und Ingwer besitzen einen, wenn auch geringen Gehalt an B12-Coenzymen. Auch einige Speisepilze, insbesondere der Champignon, sollen geringe Vitamin-B12-Gehalte aufweisen. ..."

Auch Soja-Drinks, Reis-Drinks und Säfte enthalten mittlerweile oft Vitamin B12.

Umsonst wirst du das nirgendwo bekommen, außer vielleicht dort, wo du sie gekauft hast :)

Bei Karstadt z.B. sind das etwa um die 8€. Rechne mal mit 5 - 10 €

Also ich habe einen 8mm Tunnel und habe es einfach immer gedehnt, wenn es nicht mehr weh getan hat. Also wenn du keine Schmerzen mehr hast, kannst du meiner Meinung nach mit dem nächsten Anfangen. Aber gut ich habe das auch selber gedehnt und es immer nach meinem Gefühl gemacht. Bin keine professionelle :)

Der 8mm Tunnel war zwischendurch auch mal raus und ist komplett wieder auf 2mm zusammengewachsen, sodass ich normale Ohrstecker tragen konnte. Deshalb wird meiner auch nicht größer als 8mm.