Hallo, lehn dich entspannt zurück und höre auf dich zu vergleichen.

Mädchen mögen entspannte Jungs, die ihr eigenes Ding machen und Ihren Interessen nachgehen....und schwups- da ist er- dein erster Kuss. Versprochen!

LG Moritz

Grüße,

ich persönlich bin auch kein Profi, aber ich finde es wichtig Spiegel zu haben, weil man sich selber und seine Ausführung beobachten und verbessern kann. Ich Persönlich würde mich da nicht anmelden.

Da ist das Geld besser in eine private ANlage mit Spiegeloder investiert. Die Qualität der Geräte ist doch auch völlig egal, weil es effektiv sein soll und nicht schön. Spiegel finde ich dabei viel wichtiger.

LG

Guten Tag,

gehe professionell an die Sache ran und mache deinen Körpr nicht kaputt. Training ist wichtig, also traniere. Ernähre dich gesund, denn nur mit viel Gemüse (Gemüse, kein Salat), genügend Eiweiß und gesunden fetten, kannst du groß werden. Lasse dir einen Trainingsplan schreiben von jemandem, dem du vertraust/ der sich auskennt. Und denke daran, dass der Muskeln nur in den Pausen wächst. Also wer viel Traniert, der muss viel schlafen.:)

Und merke: Toastbrot ist keine vollwertige Nahrung;)

Viel Erfolg

Guten Tag,

zum Armtraining möchte ich hier nichts sagen, denn da gibt es genug anleitung.

Ich kann nur empfehlen, denn dann wird mehr Testosteron ausgestoßen, den ganzen Körper zu traineren (vor allem die Beine/ Grundübungen). Wieso? Je mehr Muskeln traniert werden, desto mehr Testo produzert dein Körper und somit wachsen auch die Arme besser.

LG und viel Erfolg

Guten Tag,

der Po sit in der Regel genetisch bedingt....was aber nur halb stimmt. Du kannst mit richtigem Training die Form selbstverständlich beeinflussen:

1. lass dich beraten
2. z.B. von mir:)
3. der Muskel macht den Po größer und genau dieser wächst NUR! in der Ruhephase

• wähle also eine andere Muskelgrußße, bis du dich in dem Bereich erholt hast.
• passe deine Ernährung an, indem du (je nach Trainermeinung) mehr Fett sit-dafür weniger Kohlenhydrate, oder mehr Kohlenhydrate und weniger Fett. So kannst du die Definition beeinflussen. Iss dabei gesunde Fette (Fisch, Pflanzenöle, Käse, Butter!...ja, Butter-keine pflanzlichen Butterersatze- warum?: weil da oftmals zu viel Omega 6 enthalten ist, was in zu großen Mengen entzündungsgefährdend wirkt im Körper)
• Traniere im Wiederholungsbereich 8-15 wiederholungen, um mit 2 Arbeitssätzen auf 60- 120 Sekunden "Time under Tention" zu kommen. In diesem Bereich wird der Muskel besonders zum Wachstum, und weniger für Maximalkraft angeredt. Mehr Muskeln bedeutet auch- mehr Rundungen
• Esse viel Eiweiß (rund 2,5 Gramm pro KG Körpergewicht- alles andere scheidet der Körper eh wieder aus.

LG und viel Erfolg beim probieren:)

• PS: Suche dir eine Trainer, der die Übungen auch selber durchführt (vor allem bei Kniebeugen!) Es gibt viele Trainer, die keine Ahnung haben.

Guten Tag,

es ist nicht möglich, eine Aussage dazu zu treffen. Wir kenne die Intensität deines Trainings nicht, die Probleme deiner Wirbelsäule und Übungen genauso wenig.

Was für eine Antwort erhoffst du dir denn?

Meine Empfehlung: Sprich mit einem Arzt und gehe zum Physiotherapeuten.

Wie du anschlie0end dein Trainings nennst ist egal, denn es kommt auf die Übungen an und dann ist der Ort auch schnuppe;)

Kleiner Tipp: Lerne intuitiv zu tranieren, denn wenn du nach 2 Trainingstagen nicht ko bist, wozu dann der Ruhetag (und umgekehrt)?

LG und viel Erfolg

Guten Tag,

Politik betreibt man immer, ob man etwas tut oder nicht. Handelt man nicht, nennt man das "eine Politik des Abwartens". Also ist die frage, ob man dafür oder dagegen ist, genauso klug, wie die Frage, ob man für oder gegen Alufelgen ist. eine Politik ist immer vielseitig und immer verbesserungswürdig, was nicht heißt, dass man nichts machen muss. Man kann nur "anders machen".

Guten Tag,

check mal ab, ob du alle 47 wichtigen Vitalstoffe durch Lebensmittel zu dir nimmst. Diese 47 essentiellen Stoffe sind wichtig, weil sonst Mangelerscheinungen, Depressionen (wie bei Veganern, die keine zusätzlichen Nutritions nehmen) und Schlafstörungen.Hier ist eine Liste;) Keine Angst, einige davon kann der Körper zwar nicht selber bilden, aber die Meisten davon sind in vielen Lebensmitteln enthalten.

Vitamine:

Vitamin K        

Vitamin E         

Vitamin D         

Vitamin C        

B12           

B6          

B2         

B1         

A        

Folsäure:      

Pantothensäure(Vitamin B5)       

Niacin

Biotin

Mineralien und Spurenelemente:

Chlorid

Chrom

Eisen

Flourid

Jod

Kalium

Kalzium

Kobald

Kupfer

Lithium

Magnesium

Mangan

Molybdän

Natrium

Nickel

Phosphor

Rubidium

Schwefel

Selen

Silizium

Vanadium

Zink

Aminosäuren:

Arginin

Histidin

Isoleucin

Leucin

Lysin

Methionin

Phenylalanin

Threonin

Tryptophan

Valin

Fettsäuren:

Omega-3 FS

Omega-6 FS

Viel Spaß beim checken