Frage
von LeonBVBLFC
28.01.2013, 20:21
Mein Trainingsplan - Gut?

Hallo, ich bin 14 und will etwas Bauchmuskeln haben. Ich habe einen Trainingsplan, den ich seit 3 Tagen mache & wollte fragen, ob ich damit etwas Muskeln kriegen könnte? Ich hab hier auch mal ein Bild von meinem Oberkörper. Ich bin von natur aus kräftig gebaut, da ich auch afrikanische Wurzeln habe.

Mein Plan:

Morgens 30 Sit Up's Nachmittags 30 Sit Up's

Abends halbe Stunde Training. Also immer 30 Sit Up's dann 5 Minuten Pause, dann wieder 30 und dann bis eine halbe Stunde vorbei ist. Also das sind dann 180 am Abend

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Antwort
von mmaggoo
12.02.2013, 21:56

heey ich bin auch 14 jahre alt

ich trainiere seit 1 jahr und esse ganz normal wie ich bock hab

ich mache jeden abend meine übungen und ich sage dir wenn du deine übungen nicht richtig ausführst werden deine muskeln nicht wachsen sprich mach die situps langsam und nicht schnell dadurch werden deine bauchmuskeln mehr belasstet

und nur sidups bringen nichts füge von youtube oder so noch andere übungen hinzu

ich hoffe ich konnte helfen ;D

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Frage
von LeonBVBLFC
28.01.2013, 20:21
Mein Trainingsplan - Gut?

Hallo, ich bin 14 und will etwas Bauchmuskeln haben. Ich habe einen Trainingsplan, den ich seit 3 Tagen mache & wollte fragen, ob ich damit etwas Muskeln kriegen könnte? Ich hab hier auch mal ein Bild von meinem Oberkörper. Ich bin von natur aus kräftig gebaut, da ich auch afrikanische Wurzeln habe.

Mein Plan:

Morgens 30 Sit Up's Nachmittags 30 Sit Up's

Abends halbe Stunde Training. Also immer 30 Sit Up's dann 5 Minuten Pause, dann wieder 30 und dann bis eine halbe Stunde vorbei ist. Also das sind dann 180 am Abend

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Antwort
von mmaggoo
12.02.2013, 21:50

Weiterhin ist es wichtig das du die ubungen richtig machst

wenn du sie zu schnell machst wachsen (bzw. bilden) sich deine muskeln nicht egal was du machst also schon auf die richtige ausführung achten ich bin auch 14 und halte mein sixpack gerade so trotz harter übungen also mach dich auf was gefasst

p.s nur situps bringen nichts mach auch noch andere übungen >

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