Viel Kalorien essen und nebenbei Sport machen.
ZB mehr Kartoffeln, Nudeln, Nüssen etc essen um ein wenig über den eigentlichen Kalorienbedarf drüber zu kommen
Also zum Frühstück vielleicht einfach nur Haferkleie oder so etwas wie Müsli und das mit frischem Obst mischen und tendenziell eher mehr Obst als Müsli.
Und zu Mittag würde ich an deiner Stelle immer schauen, dass du definitiv immer Gemüse dabei hast, ob Salat, Bohnen, Brokkoli oder was es sonst noch so gibt ist relativ egal.
Ansonsten ist es wichtig das du mal im Internet schaust wie viel Kalorien du zu dir nehmen solltest wenn du abnehmen möchtest. Dafür gibt es spezielle Seiten, bei denen du dein Gewicht und deine Körpergröße etc eingeben kannst und dann noch zusätzlich sagen kannst das du abnehmen möchtest und dementsprechend kannst du dann schauen, wie viel Gramm Kartoffeln, Nudeln, Reis oder ähnliches du essen kannst um deine Kalorienmenge zu erfüllen.
Ich hoffe, es war halbwegs hilfreich. Falls du noch fragen hast, versuche ich gerne weiterzuhelfen.
Ich wünsche dir viel Erfolg und lass dich nicht unterkriegen!!
Ich gehe Joggen, mache Intervallläufe und Kraftübungen mit dem eigenen Körper, wie Plank, Sit ups, etc. Manchmal gehe ich noch Fahrrad fahren und gehe eigentlich jeden Tag für 45 min ungefähr spazieren.
Also ich hole mir immer den Mercurial, weil er einen guten Sitz hat und ich ihn sehr bequem finde. Aber wenn du dir unsicher bist, ob der vielleicht zu eng sein könnte, dann geh mal in ein Geschäft und probiere einen x beliebigen Mercurial an, weil wenn er zu eng ist, dann ist es fürs Spiel nicht mehr so gut.
Ich würde jeden 2. Tag trainieren, da der Körper Regenerationsphasen braucht.
Also ich definitiv, weil das Spielen alleine und im Haus kann auf keinen Fall den Fußball ersetzen. Aber in Weißrussland zum Beispiel wird ja noch fleißig weitergespielt, was ich gar nicht nachvollziehen kann.
Es kommt nicht auf die Form des Fußes an. Jeder kann es lernen. Du kannst dir auf You Tube Videos anschauen, wo das gut erklärt ist und dann täglich üben.
Das ist eine echt sehr schwierige Entscheidung. Natürlich sieht es sich gerne, wenn man seine Buchreihe im Regal stehen hat, aber in dem Fall würde ich echt zum Angebot greifen, weil das mehr als 50% weniger kostet als die Taschenbücher.
Meiner Meinung nach Manchester United