hey, ich bin 15 (weiblich,fast16) und will zu nehmen aber nur an bestimmten stellen und zwar am po und an der brust. ich habe nur A und fühle mich ziemlich unwohl und an meinem po hab ich zwar schon was aber ich bin noch nicht zu frieden ich möchte aber auch nicht so einen trainirten knackigen po sondern eher sowas zum anpacken ;) und ich wollte wissen wie ich sowas hinbekomme vor allem an den brüsten leide ich sehr under fiesen komentaren von Mitschülern...

Mein Hüftumfang ist 102 cm Meine Tailie 70 cm und die Oberschenkel 60 cm.

Ich hätte gerne 107 cm, also 5 cm mehr, wie schaffe ich das am besten?

Heei:) also ich bin weiblich 18 jahre alt. bin ziemlich klein grade mal 1.58 und wiege 45kg. ich bin recht schlank, habe einen flachen po, keinen speck aber am unterbauch halt so einbisschen etwas aber das hat ja jeder denk ich. ich sage mir jedes jahr diesen sommer werde ich eine perfekte figur machen aber trotzdem kommt es irgendwie nie dazu. ich würde mich jetz einfach gerne ins zeug legen und mehr sport treiben. ich möchte allgemein fitter werden und vorallem meinen bauch straffen und den po grösser machen. dazu würde ich gerne so eine sanduhr figur bekommen wo der bauch auf den seiten so schön gegen innen geht und unten wieder nach aussen. bei mir ist alles einfach nur gerade. ich habe ehrlichgesagt nie grosse hoffnungen gehabt das es mit dem po klappt darum habe ich den willen auch nie gehabt etwas durchzuziehen aber diesmal möchte ich es schaffen. es gibt ja genug vorher/nacher bilder bei denen man richtig heftige veränderungen sehen kann. im voraus möchte ich noch sagen das ich lieber zuhause trainiere als im fitnessstudio weil ich dazu auch überhaupt keine zeit hätte wegen meinem beruf. um so einpaar ideen zu zeigen habe ich unten einpaar bilder... ich hoffe ihr könnt mir gute tipps geben. dankeschöön!

Hallo, ich bin 14, weiblich. Ich fühle mich sehr unwohl und schwach in meinem Körper und würde deshalb gerne Muskeln in allen Bereichen (besonders Arme und Beine/Oberschenkel) aufbauen. Ich betreibe regelmäßig Sport (3mal in der Woche) ab und zu auch Krafttraining, verliere aber schnell die Motivation und greife auch schnell wieder zu Süßigkeiten/fast food. Ich bräuchte Tipps und Übungen zum relativ schnellen Muskelaufbau, abwechslungsreiche noch dazu, und bitte keine Liegestütze oder Sit Ups, da diese sowieso zu meinem üblichen Tagesablauf gehören.

Danke im Vorraus

Ich bin 14 und will endlich einen besseren Körper(sixpack/bizeps). Allerdings weiß ich nicht so richtig, wie ich mein Training gestalten soll. Bis jetzt ist das so: 3×10 Sit-ups 3×10 Seitliche Basis Crunches 3×15 Mal knie anziehen (stehend) 3×10 Fahradfahren (die Übung!!) 3×10 umgekehrte Crunches 3×20 Sekunden Plank (=auf jeder Seite) Außerdem 20-30 Minuten joggen als Cardio. Schreibt bitte mal ob das so gut ist, oder ob ich was ändern sollte! P.S: bitte schnelle antworten:-)

Hallo, ich habe ein kleines Problem. Ich bin erst 14 und habe einen "Hängepo". Wenn ich meine Freunde oder die anderen Mädchen aus meiner Klasse anschaue, merke ich das sie einen deutlich schöneren Po haben. Eigentlich bin ich sogar schlanker als die meisten aus meiner Klasse und auch ziemlich groß. Aber ich verstehe nicht warum mein Po trotzdem so..hängt und so.. Es ist mir immer sehr peinlich, auch wenn mir noch nie jemand etwas schlechtes drüber gesagt hat. Besonders in Leggins fühle ich mich sehr unwohl, ins Schwimmbad gehe ich deswegen auch ziemlich ungern. Ich würde gerne wissen was ich dagegen tun kann.. Falls Sport machen hilft: Welchen Sport kann ich machen, wie lange? Wie oft am Tag? Ich fände ein möglichst schnelles, gutes Ergebnis gut, koste es was es wolle. Ich fühle mich ziemlich unwohl..:(

Vor nem halben Jahr hab ich mit meinem Freund Schluss gemacht, und nur eine Freundin von mir hat mitbekommen dass wir zusammen waren. Ich hab mich mit meinem Ex-Freund gestritten sind jetzt nicht mehr so gut befreundet. Ich hab ihn auf einem kirchlichen Wochenende kennengelernt, da waren auch ein Paar Freundinnen von mir dabei. Vor kurzem hab ich mitbekommen dass meine beste Freundin, die auch auf dem Wochenende dabei war, mit ihm rote Herzen schreibt und sie auf snapchat schon 66 Tage haben. Als ich sie danach gefragt hab, hat sie gesagt, dass sie nicht auf sein hässliches Gesicht steht und sie ihn gar nicht mag. Das kann aber nicht wahr sein!! Per Instagramm flirten die beiden auch immer. Ich steh eig nur ein kleines bisschen noch auf ihn und finde es total dumm was meine Freundin macht. Ich weiß, dass das mich eigentlich nichts angeht, aber ich hab voll Schiss dass es irgendwann rum is, und dass geht bei dem Typen schnell.