Wenn du nicht unbedingt die Figur einer Latina aufgrund deiner Herkunft besitzt, musst du dich mit deiner Figur zufrieden geben. Einen flachen Bauch mit dazugehöriger Ernährung und Sport ja, eine schmale Taille eher weniger. Übertreibe es bitte nicht mit dem Sport, es ist weniger gesund, wenn die Rippen z.B. herausschauen.
Liebe Grüße :)
Hey, fang erst einmal kleiner an, indem du versuchst, mehr zu essen, um deinen Nährstoffmangel etwas mehr zu decken.
Du fühlst dich wahrscheinlich besser, wenn du Gemüse und andere Speisen, die als „gesund“ gelten isst. Und wenn es dir um die Kalorien geht: Du kannst gar nicht mehr Gemüse essen, als es dein eigentlicher „Kalorienbedarf“ von ca. 2000(?) kcal „erlaubt“. Also brauchst du dir so keine Sorgen zu machen, dass du zunimmst.
Du kannst so nicht deine Essstörung in den Griff bekommen, da nicht dein Körper an einer solchen leidet, sondern dein Kopf. Da kannst du nur mit Therapie etwas bewirken. Hinter einer Essstörung stecken ja meist andere Gründe, die der Auslöser sind wie fehlende Selbstliebe oder der Wunsch nach Kontrolle.
Ich wünsche Dir viel Erfolg und gute Besserung!
Das geht wieder vorbei, keine Sorge. Die ersten Wochen gehen immer schnell. Denk auch daran, dass du für Sport Energie benötigst, also iss keinesfalls noch weniger...
Ich habe deine Ernährung auch eine Zeit lang zum Abnehmen geführt, jedoch geht es mir besser, seitdem ich Frühstück und Mittag esse und das Abendessen weglasse (10:00 Uhr und 16:00 Uhr z.B.). Dadurch habe ich mehr Energie für den Tag. Viel Glück weiterhin.
Stellst du deine Ernährung momentan um oder hast du Gewicht verloren? Beides können Gründe für das Wegbleiben der Menstruation sein.