3200 kcal und davon 204g Eiweiss!?
Ich bin 16 jahre alt und als abschlussprojekt haben wir das Thema sportliche ernährung gewählt, welches wir natürlich auch ausprobiere müssen.
Ich betreibe seid 1 jahr fitness, bin 175cm grossund wiege 62.5 kg. Mein Fettanteil beträgt 7.4%. Ich fühle mich nicht zu dünn, jedoch würde ich gerne auf 66-67 kg kommen.
Mit der app 'lifesum' will ich meine ernährung besser in den griff halten, auch wieviele kcal ich pro tag essen muss ist vorgegeben. Doch es zeigt mir an, dass ich 200 g Eiweiss, 326 g Kohlenhydrate und 127g fett insgesamt 3261 kcal/ tag benötige, um in 5 wochen auf 67 kg zu kommen. Ich ziehe das jetzt schon seid mehreren tagen durch und wiege und notiere alles was ich gegessen habe.
Kann das wirklich sein, denn diese werte erscheinen mir wirklich sehr gross
danke für eure hilfe
