Antwort
Hi summerboy97
Wenn du Muskeln aufbauen möchtest, solltest du max 8 wiederholungen pro trainingseinheit machen. Ich bin 16 jahre alt und habe vor einem halben jahr angefangen mit einer kurzhantel zu trainieren. Am anfang habe ich eine 18 kg schwere kurzhantel benutzt. Nach 3 wochen 24 kg u vor einem monat bin ich auf die 30 kg umgestiegen.
Wichtig ist beim muskelaufbau wenige wiederholungen zu machen, dafür aber relativ schwere gewichte zu benutzen.
Viel Spaß!