Ich habe mir vor kurzem das extrem whey deluxe von body attack geholt dabei war auch ein löffel aber leider ohne messangaben. Hinten steht ich soll 30 gramm pulver in 250 ml milch mischen. Nun meine frage wie kann ich herausfinden wie viel 30 gramm im löffel sind ?

Hallo , ich trinke am TrainingsTag 2 mal meinen eiweiss shake ( nach dem Training und vor dem schlafen ) Ausserdem esse ich fast jeden Abend magerquark ... Wie oft sollte ich an traingsfreien Tagen das shake zu mir nehmen und wann?