Hallo!
Ich habe sehr viel Muskelmasse auf kleinem Raum in meinem Körper und einen natürlichen Fettanteil von ca. 7%. Das sorgt dafür, dass ich äußerlich (abgesehen von Bauch und Beinen) ziemlich dünn und schwach wirke.
Daher habe ich mir vorgenommen eine Challenge durchzuziehen und tue das schon seit einigen Tagen. Da ich mich bis vor einigen Wochen relativ wenig für Sport interessiert habe, kenne ich keine speziellen "Tricks", die mich und meinen Körper mehr beim Muskelaufbau unterstützen können.
Meine Challenge sieht wie folgt aus:
Ich mache jeden zweiten Tag 100 Liegestütz, 100 Sit-Ups und 100 Kniebeugen am Stück, gehe danach eiskalt duschen und mache mir im Anschluss einen Proteinshake aus Wheyprotein. Ich habe schon von jemandem gehört, dass ich breiter geworden bin, aber ich denke ich mache irgendetwas falsch.
Bei meiner Challenge gehe ich bei mir zum absoluten Limit und mache solange weiter, bis meine Muskeln einfach nicht mehr können. Dann mache ich 1-2 Minuten Pause und mache wieder weiter. Seitdem ich angefangen habe kalt zu duschen, spüre ich keinen Muskelkater mehr. Ich habe gehört, dass das auch der Sinn davon sei, aber gar keinen zu haben finde ich schon etwas seltsam.
Habt ihr Tipps und Tricks für mich, wie ich als großer, aber sehr dünner junger Mann mehr Muskeln bei dieser Challenge aufbauen kann?
Danke für's durchlesen,
ScriptJS