Ich würde dir zur verbesserung deiner Sprungkraft Plyometrisches training empfehlen! Also... du machst z.b. Kniebeugen, mit einem gewicht das du nur 3 mal bewältigen kannst( max. 3 mal ) dies habe ich ohne gewichte gemacht aber einbeinig. Mit dieser langsamen Kraftübung reizt du dein zentrales nervensystem. Nachdem du dies absolviert hast machst du 3-5 minuten pause und machst dann 4-6 Sprünge und dannach 1-2 minuten pause. Das war ein satz und davon machst du 2-6 . Diese Trainingsmethode habe ich von Einem youtuber: Beste Maximalkrafttraining & Schnellkrafttraining…: http://youtu.be/BMen41pgBts

Könnte man dann auch die fifa 14 coins von der ps3 zur ps4 aber fifa 15 beibehalten?

Wie schnell du wieviel erreichst hängt auch von deinem Testosteronspiegel(umso mehr testosteron umso schnellerer erfolg und umso mehr eiweiss kann in muskelmasse verwandelt werden+höhere fettverbrennung) ab. Besonders viele Hormone (Testosteron) werden ausgeschüttet, durch ein hartes,kurzes Training. Umso grösser der Muskel umso mehr hormone werde ausgeschüttet(also Beine nicht vergessen zu trainieren). In der ernährung wirken gute fette als booster für den hormonspiegel. Und nicht zu vergessen in das Training Gründübungen zu intregrieren wo mehrere muskeln beansprucht werden(z.B. Bankdücken,Kreuzheben,Kniebeugen,Dips,Klimmzüge)