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Mit regelmäßigen Laufeinheiten erhöhst du die Grundausdauer. Wenn du dabei Sprintintervalle einbaust, also kurz so schnell rennst wie du irgend kannst und anschließend beim normalen Laufen wieder "ausruhst" bis zum nächsten richtigen Sprint und so weiter, dann wirst du auch insgesamt schneller und bist jederzeit in der Lage, diese Leistung abzurufen. Für einmal Sport-Leistungskontrolle lohnt sich die Mühe wohl nicht, da reicht Traubenzucker. Wegen einmal richtet der auch keinen Schaden an, ist jedoch wirklich nicht gesund, das ist aber eine andere Geschichte.